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宝宝晚上几点睡觉才能长得高?

2016-01-30


很多妈妈觉得孩子的饮食、运动跟上去了,个子就会长高。其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。那么,宝宝应该几点睡觉才是最好的呢?



宝宝应该几点睡觉?

  “生长激素”是影响人体身高的重要因素,呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,而且分泌得越多,就越有助于长高。有两个时间段对长高至关重要,一个是晚9点—凌晨100是生长激素分泌高峰,可以达到白天的5-7倍,特别是晚上10点以后,一旦晚睡错过了,就再也补不回来了。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。



  

  不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态,所以生长发育专家的建议是:想要孩子长得高,最好在晚上830前就上床,最迟不要超过晚930,早上7点以后再起床。




宝宝一天需要睡多久?

10~ 6个月

这是孩子一生中最和平宁静的阶段。宝宝应该每天要睡16~20个小时。这不会是连续的睡眠,宝宝平均2~3小时会醒来喝奶一次。

26~ 12个月

随着宝宝的长大,他会开始发现周围的世界。现在他的睡眠时间可能是12~15个小时之间。

31~ 3岁时候

此时孩子的生活有更多的活动,而不是只有睡觉和躺着。平均而言,宝宝可能会睡到13小时,并且在下午有2~3小时的午睡。

43~ 5岁时候

这年龄的孩子非常忙碌和活跃,虽然这是发展的正常轨道,但是睡眠还是不可缺少,此时的孩子需要至少12小时的睡眠。

55~10之后

随着孩子的成长,他的睡眠时间可以减少,但要确保他在整个小学期间,一天至少有10~12小时的睡眠,才不会影响他的学习情况。


为了让我们的宝贝长的更好,宝爸宝妈们要给宝宝养成按时睡觉的好习惯!!!


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