宝宝晚上几点睡觉才能长得高？

很多妈妈觉得孩子的饮食、运动跟上去了，个子就会长高。其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。那么，宝宝应该几点睡觉才是最好的呢？

宝宝应该几点睡觉？

　　“生长激素”是影响人体身高的重要因素，呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，而且分泌得越多，就越有助于长高。有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点—凌晨1：00是生长激素分泌高峰，可以达到白天的5-7倍，特别是晚上10点以后，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

　　

　　不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。

宝宝一天需要睡多久？

1、0~ 6个月

这是孩子一生中最和平宁静的阶段。宝宝应该每天要睡16~20个小时。这不会是连续的睡眠，宝宝平均2~3小时会醒来喝奶一次。

2、6~ 12个月

随着宝宝的长大，他会开始发现周围的世界。现在他的睡眠时间可能是12~15个小时之间。

3、1~ 3岁时候

此时孩子的生活有更多的活动，而不是只有睡觉和躺着。平均而言，宝宝可能会睡到13小时，并且在下午有2~3小时的午睡。

4、3~ 5岁时候

这年龄的孩子非常忙碌和活跃，虽然这是发展的正常轨道，但是睡眠还是不可缺少，此时的孩子需要至少12小时的睡眠。

5、5~10之后

随着孩子的成长，他的睡眠时间可以减少，但要确保他在整个小学期间，一天至少有10~12小时的睡眠，才不会影响他的学习情况。

为了让我们的宝贝长的更好，宝爸宝妈们要给宝宝养成按时睡觉的好习惯！！！

喜欢就点赞，爱就转发喽！

新朋友请点击下方二维码关注“完达山乳业”，更多精彩为您呈现~！