怎么治疗颈椎病最有效 颈椎操做起来

教育科 10-06 14:02 1337 大

颈椎病的治疗办法，保养办法以及日常锻炼方法大家应该都有一些了解，今天小编收集整理了一些颈椎锻炼操，分享给大家，大家没事的时候可以试着做一下！

热身运动：前，后，左，右~再来一次，循环多次！

1、左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

2、仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

3、伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

4、摇头晃脑

360度旋转5次，再反方向旋转5次。

5、颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。

同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

6、以手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

一起操作之后是不是感觉颈部舒服多了，对于颈椎病我们应该要防患于未然，平时多注意颈部护理，多锻炼，让颈部处于一个健康舒适的状态。对于已经患有颈椎病的朋友需要及时的进行治疗，避免病情加重。治疗颈椎病比较好的方法是中药外贴保守疗法，如王九正贴，能做到治愈不复发。

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