健身气功有助于调畅我们的任督二脉

　　中医经络理论认为，任脉为阴脉之海，运行于腹部正中，督脉为阳脉之海，循行于背脊正中。全身的十二条正经都分别归属于任、督二脉，因此任督二脉通畅则全身的各个经脉也会相应的通畅，所以对任督二脉的调理也是对全身阴阳的调理。

　　会阴穴，又称阴跷库、鬼门关、地户、屏翳、海底、下极等。处于前后阴之间，这个部位是人身最隐秘的地方，也是躯干最底的部位，是为“至阴之地”，阴跷脉即处于此，其脉在尾闾前阴囊下。奇经八脉中的任脉、督脉、冲脉，三条经脉均起于小腹内，然后下行同出于会阴穴。从会阴穴之后才分成三条经脉各自循行，灌溉全身。道家修炼言：“此处为任督二脉之总枢，采炁之时以此为先。”此脉一动，诸脉皆通。《八脉经》中也说“阴跷库开，百脉皆动，散而不复”。

　　会阴穴不仅在中医、针灸、推拿中有着重要的作用，在健身气功中同样非常注重对会阴穴的练习，如腹式呼吸、提肛等动作。通过对会阴穴的运动，可以沟通任督二脉，进而起到调理全身阴阳、疏通经络、活跃气血的作用。

　　今天向大家推荐的就是有助于调畅我们的任督二脉，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

　　动作名称：摇身晃海（健身气功· 十二段锦  第十一式动作）

　　这个动作的具体做法是：

　　首先，正身端坐，两掌扶于两膝内侧，目视前方（可根据自身情况，采用自然盘、单盘、双盘中的任一形式）。接下来，两眼垂帘，上体向左、向前、向右、向后顺时针绕转6圈。第6圈结束后继续绕至体前，立身端坐。接着上体向右、向前、向左、向后逆时针绕转6圈。第6圈结束后继续绕至体前，立身端坐；两眼睁开，目视前方。

　　本式单独练习时，可增加次数。6圈为一次，左右各做6次以上效果更好。

　　注意事项：

　　1. 上体绕转时，要求竖脊、收下颏，速度均匀，圆活连贯。

　　2. 幅度不宜过大，两膝不要抬起。

　　3. 内视海底，引气归元。

　　这个动作之所以能够调畅任督二脉，是因为：

　　1.内视海底，可畅通任督二脉，调和气血，引气归元。

　　2.摇晃时，对海底会阴穴有良好的按摩作用，可沟通任督，平衡阴阳。