【现在有1种食物是“天然开塞露”，晨起喝一口，解除便秘】

农村有一句老话，是这样说的:“要叫人不死，肠中须无屎”。现在也流行着“清宿便，排肠毒”的说法。据调查，便秘的人群高达27%以上，便秘可以影响各年龄段的人。

一天不排便，相当于抽三包烟！便秘会使原本平坦的小腹突出，造成身体肥胖，久而久之脸色发黄色斑增加,那是因为体内的垃圾和毒素不能排泄出来。

经常便秘的原因有哪些

没有定时排便

当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

饮食过于精细少渣

随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

液体量摄入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

中医推荐一个通便小茶方

李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”

后古代老中医在火麻仁为君的基础上，加入桑叶、莱菔子、郁李仁为臣，决明子、栀子、菊花、山楂等几味药食两用的食材为佐，干姜为使，调和诸药。

1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便。

2、栀子——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。

3、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。

4、山楂——消食磨积，利大小便。

5、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。

多种食材配成渭舒润畅茶，开水冲泡5分钟代茶饮，饭后半小时左右喝一杯，舒服啊~真正做到了通便润肠、祛毒养颜，提高肠胃吸收能力的首选。