“天气你慢点冷，我还没钱买秋裤”
“先不要降温，工资没发，秋衣还没着落呢”
……
现在是不是已经到了该穿秋衣秋裤的时候呢？那么，长辈口中的“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法，是不是已经过了最佳时节了？如果没过，那到底是不是真的冻一冻才健康呢？
1/ “秋冻”的意义
秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付更为残酷的严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。
从中医角度讲，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化规律相一致和同步时，人体会保持一种健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏，任其进一步发展必将形成各种病症。
因此，只要气温不低于20度(一般在农历八、九月份)，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。同时，秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用。提醒大家，如果气温降到15℃以下达两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。
2/ “秋冻”不等于“瞎冻”
①秋冻要顺天时
假如，白天温度偶尔还较高，气温的变化也相对平缓。这个时期，少穿点衣服，使身体略感凉意，也就是适当地“冻一冻”是十分有利于健康的。
再过一段时间，到了晚秋时节。那时候气温的变化波动会更大，早晚温差也会特别明显。一旦有强冷空气来袭，气温便会急剧下降，这个时候就要做到适当地添衣保暖。如果这时还追求“秋冻”，往往就会适得其反。
②秋冻要应地利
960多万平方公里的国土面积，让我国的气候差异也格外明显，尤其是南北方的气候差异。
基本上越往北走，秋凉的速度就会越快，昼夜温差的变化也越大。所以北方的朋友，在“秋冻”时要因地制宜，避免着凉。
而我国南方大部分地区的秋凉会来得比较缓慢。有的地方甚至入冬后也不会太冷。所以可以不必过早地添加衣物，适当地延长“秋冻”时间，也是个不错的选择。
3/ “秋冻”该如何冻
① 洗手洗脸用冷水
从秋天开始养成用冷水洗手、洗脸的习惯，即使到了冬天也应该坚持。天气变冷是一个逐渐降温的过程，所以只要提前坚持，大部分人都能适应，常年坚持，会收到很多意想不到的好处。
② 室外活动不能断
虽然天气变冷，但是室外活动不能戛然而止。爬山、骑车、练太极，呼吸呼吸野外的冷空气等等都很不错。这些运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。
③ 衣服添加不着急
由于体质的差异，每个人的御寒能力都不相同，但其实绝大部分人都可以通过对冷环境逐渐适应，而慢慢提高御寒能力。在15℃以上的气温中，可以不过早过度地添衣保暖，要让自己有暴露于冷环境的机会，这样经过一段时间的锻炼，能让身体更好地适应以后更加寒冷的环境。
4/ 这几个部位不能“冻”
① 双脚
我们都知道：脚冷，全身都会冷。脚被誉为人的第二心脏，也是离心脏最远的地方。血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，一旦脚受凉，机体的抵抗力就会下降，病邪就有可能趁虚而入。
② 脖子
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩。所以脖子也一定要做好保暖工作。
③ 腹部
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
||||||||/ 合理秋冻，“冻”出健康
总之，“秋冻”是一件很有必要也十分有好处的事情。但是，一切都要根据自己的实际情况进行。该冻的地方不要畏首畏尾，该保暖的部位也必须要做好保暖工作。
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