迟日江山丽，春风花草香。泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯。
春分，是春季九十天的中分点。每年公历大约为3月20日左右，太阳位于黄经0°（春分点）时。春分之所以谓之“分”，是因为太阳直射赤道，全球昼夜平分，即日出时间6:00，日落时间18:00；同时，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。
春分是节日和祭祀庆典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的礼制。周礼天子日坛祭日。在伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国，春分日是新一年的开始，有着3000年的历史。
春分时节，气候更加温和。我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香，华南地区更是一派暮春景象。江南的降水迅速增多，进入春季“桃花汛”期；在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少。
俗话讲：“春分麦起身，肥水要紧跟”。农民朋友们即将进入一年中最忙碌的时候，春管、春耕、春种即将进入繁忙阶段，一场春雨一场暖，春雨过后忙耕田。
元鸟，燕也。高诱曰：春分而来，秋分而去也。
春分时节，燕子归来，开始筑巢。
阴阳相薄为雷，至此四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄，乃发声矣。
气候更加温暖，滚滚的雷声也明朗了起来。
电，阳光也，四阳盛长，值气泄时，而光生焉。故《历解》曰，凡声阳也，光亦阳也。《易》曰，雷电合而章。《公羊传》曰，电者，雷光是也。
电闪雷鸣，片片生机又重回大地。
在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。其玩法简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光！
春分时节部分地区有赠送春牛图的习俗。春牛图是将二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说春”，说春人便叫“春官”。
春分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。在养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”即脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
预防五更晨泻
完谷不化腹泄，舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者，平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤，以温中扶阳。
预防腹痛腹泻
春分前后，要防止受凉。大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。做菜多用干姜，因为干姜能温中。
预防感冒流涕
春分时期风多、风大，易感冒流涕，要多到户外锻炼身体，增强免疫力。
在广东有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，俗称“春碧蒿”。采回的春菜一般家里与鱼片滚汤，名曰“春汤”。有民谚唱到：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”吃春菜成为人们祈求的家宅安宁，身壮力健的寄托。
扬州人有春分吃萝卜或萝卜丝馅的包子、春卷的风俗。这时吃萝卜不但能上下通气，还能起到去疾病、解春困的功效。白萝卜具有清热生津、理气、消食化痰的作用，生吃偏于清热生津，煮熟偏于行气消食，春季食用，可用来防治痰多咳嗽、咽痛、伤食腹胀、便秘等病状。
按照老北京的习俗，春分得吃驴打滚，以求避邪祈福。驴打滚又叫豆面糕，加工材料包括大黄米面、黄豆面、红豆沙、白糖、香油、桂花、青红丝和瓜仁，符合营养膳食指南上的食材多样化这一条。它的制作分为制坯、和馅、成型三道工序。做好的“驴打滚”外层粘满豆面，呈金黄色，豆香馅甜，入口绵软，别具风味，是老少皆宜的美食。
“太阳糕，步步高”。依照旧时老北京习俗，春分这天要祭拜太阳神，“请”吃太阳糕。太阳糕既是春分祭日的贡品，也是节令食品，寓意“太阳高”。“太阳糕”以糯米制皮，内包枣泥馅，馅中还加入了白瓜仁及秘制桂花，寓祈新年五谷丰登。春分节气气候温和，阳光明媚，应适当进食糯米、红枣等来调节身体机能的平衡，适应节气变化。
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