膝关节是人体很重要的承重关节，看似很坚强，实则很脆弱。当我们来回跑动、参加剧烈运动时，膝盖很容易受伤，而最为常见的膝关节疾病当属滑膜炎。一旦患上此病，对于我们来说就是一个'大麻烦'！
滑膜炎是怎样患上的？
1、膝盖外伤
膝关节外伤会损伤膝盖肌肉和胫骨，造成局部软组织损伤，影响膝关节的正常代谢，引起关节积血肿胀，而滑膜分泌异常可引起滑膜炎。
2、长期劳损
有些人，年轻时的工作是搬砖工、搬家公司的员工，他们都需要负重、上楼梯，这样以来，膝关节会受到磨损，年轻不觉得什么，等到上了年纪，什么毛病就出来了。
3、不良走路习惯
穿着不合脚的鞋，会让膝关节处在一个非正常的受力状态，容易造成膝关节慢性损伤，从而引起疼痛。
滑膜炎有什么危害？
1、有些患者因为关节液的产生和吸收失去平衡，出现严重的关节液的重吸收障碍，这样就会出现产生积液，表现出来就是肿胀。
2、部分患者会表现出活动障碍，甚至不能下蹲弯曲，也不敢使劲，遇到寒冷、劳累以后还会出现疼痛，上下楼梯时疼痛加剧，同时还会有咯吱咯吱的响声。最严重的患者还会出现肌肉萎缩甚至关节僵直，最终导致瘫痪的出现。
改善滑膜炎的2食疗方
韭菜炒鹌鹑蛋
材料：韭菜200克，鹌鹑蛋10只
做法：韭菜摘洗干净，切成条，鹌鹑蛋去壳拌匀。鹌鹑蛋下油锅炒成块，盛起来待用；韭菜炒熟，再将鹌鹑蛋拌炒，加盐、味精调味，上碟食用。可补气、养血、温经散寒、活血化瘀。
小提示：滑膜炎，可以结合外敷疗法。在健康养生论坛上多次提到' 中原淮盛堂 '，据了解在调理改善各种对骨科类病症疗效果都很好，经患者反映使用2贴，膝盖的情况就缓解很多，三个周期左右就能康复。
白果艾草煮鸡蛋
方法：准备土鸡蛋1个，白果5枚，艾草150克。白果去皮，艾草洗净，然后放入2000ML凉水中大火烧开，至白果熟烂，然后吃鸡蛋和白果，艾叶用布袋包好热敷在膝关节痛处20-25分钟，外用塑料薄膜固定即可。可活血化瘀，消肿止痛，主治膝关节肿痛，滑膜炎，膝关节炎。
每天练一练，远离滑膜炎困扰：
1、空中蹬腿：平躺，放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度。
2、仰卧垂腿：仰躺在床上，双手抱住大腿的膝关节后侧，让大腿垂直于床面，必要的时候也可以再有别人帮助来固定大腿保持稳定。
3、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。
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