肺作为人体的呼吸器官，与我们身体健康息息相关。然而现在很多地方空气质量不好、汽车尾气、工业污染，加上抽烟的人也多，久而久之让肺有点不堪重负，肺部问题越来越多，若是身体出现一下症状，那就该注意养肺了。
晚上睡觉4个“糟糕”的迹象，或是肺有麻烦
一，失眠，睡到凌晨3-5点的时候容易醒
凌晨3-5点，是肺经当令时刻，这个时候人应该进入深度睡眠的时刻，若是时常在这个时间点醒来，那就可能是肺功能不足，导致排毒和输送营养的工作无法正常运行，导致淤堵情况发生，从而影响睡眠。
一，咳嗽加剧
我们肺部排毒的时间是凌晨3点开始的，若是肺部垃圾太多，不能及时排除，就可能会咳嗽。因此，总是出现晚上咳嗽这“糟糕”的现象，要警惕肺部出了问题。
二，睡觉的时候胸闷难受
肺是进行气体交换的场所，肺不好，氧气不能及时输送，排出浊气，就会是出现胸闷难受的现象。
四，睡醒时感觉无力
经过一夜的休息，人本应是精神抖擞，疲劳感全消才对。
若是肺受损的人，获取氧气的能力不够，即便是睡了一觉，还是感觉浑身无力，脑袋昏昏沉沉的。
除此之外，肺受损，还会出现以下症状：
面容憔悴、面色晦暗、没有精气神
毛发稀疏、干燥
肩膀疼痛
经常鼻塞、流涕、红鼻头
嘴唇颜色变深
印堂发黑
手指发鼓、指肚按压回弹慢
秋天养肺正当时，怎么做更养肺？
在【养生百草】中记载了一个以枇杷果、橘红、银耳为主的清肺经典食疗方，可润肺止咳、清肺祛痰、提升肺部功能。
准备枇杷果、银耳、枸杞、橘红、桔梗，山药，莲子，大枣，甘草、玉竹，等干货各适量，捣碎成颗粒后放锅里，加清水煮成银舌香茶汤饮用即可，不会的可以找同配方的茶包。
经常抽烟、接触较大粉尘、油烟的人，饭后一杯，清肺养肺排烟毒，清理肺部垃圾。
日常养肺小建议：坚持运动，每天坚持做30-40分钟的有氧运动，早起做深呼吸，保持心情愉悦，戒烟、远离二手烟，远离空气污染源，减少接触厨房油烟等有害因素，减轻肺部负担。
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