筋骨内脏强壮功运气法(七) 怀抱昆仑

接（六）金刚拉弓。以腰为轴，上体尽量左转，同时左手向左、腰椎向后摆至腰部右后侧方，掌心轻按在右“京门”穴处，同时右手向前、向左摆至腰左侧，掌心轻压在左“京门”穴处(图1-30)。随即上体向右转正，两手随之摆开至身体左右侧，肘关节稍屈，手心朝前（图1-31）。上动不停，上体尽量右转，随转体右手向后摆至腰部左后侧方，掌心轻按在左“京门”穴处，同时左手向前，向右摆至腰右侧，掌心轻压在右“京门”穴处（图1-32）。随即上体向左转正，两手随之摆开至身体左右侧，手心朝前（图1-33）。两手同时向上摆起至头正上方，中指尖对正“百会”穴（图1-34）。然后双手下落，恢复成立桩姿势。反复做3遍。

要点：做动作时要以腰带肩，肩随腰转，两肩松沉。

功理：《拳经》云：“腰脊为一身之主宰。”脊为督脉循行之途径，经常转腰活脊，不但能加快气由“会阴”经“命门”上升至“百会”穴，而且对于经常腰疼及长期伏案工作者尤为适宜。