据统计，我国烟民的总数居于世界第一，总计高达3.17亿!
并且，烟草已经成为了危害人类健康的“第一杀手”，烟草及吸烟产生的烟雾中所含的致癌物质就高达七十多种，并且，烟龄越长，危害越大。
吸烟最直接伤害的器官就是肺部，肺部长期受到烟毒的侵害，会影响肺泡的弹性，逐渐导致肺部毒素堆积，出现肺部疾病。
长期吸烟的人，不想肺癌缠身，就要警惕两处疼，常用三招自测！
第一处：肩部疼痛
年龄增长，身体难免会出现一些不适，出现肩膀疼痛，很多人会误认为是拉伤或者是劳累所致，并不会放在心上。其实这很有可能是发生肺癌了。
因为肺部周围布满神经和血管，当肺部癌变时候，会不断压迫周围神经，从而引起肩关节肿胀、疼痛，严重者还会蔓延至整个上肢。
统计资料表明，肺癌患者中，并发肩臂痛的发生率达7.2％。
第二处：胸腔疼痛
肺部发生病变时，以胸痛为首的发病者也占25%，患者会感受到明显的胸腔疼痛，这种疼痛是放射性的，并且有压榨感。
这是由于体内的癌细胞在入侵胸部，并且造成胸腔受到伤害！
而这些症状常常会被大部分人忽视。
吸烟者，想要知道肺部是否健康，常用三招自测：
1、吹火柴自测法
准备好一根蜡烛或者是火柴，将其放在距离自己15cm的位置，然后用力将其吹灭。
如果发现自己吹不灭，说明肺部已经不是很健康，然后再将火柴放在距离自己5cm的地方，试试能不能将其吹灭。
如果不能，说明肺部的问题已经比较严重了，尽早去医院做检查，很可能是肺气肿甚至是更严重的肺部疾病发生了。
2、挤压肺部测试法
判断肺部的健康，可以通过按压胸部来进行测试，可以自己按压也可以找其他人帮着按压，力度适中即可。
如果肺部的不舒适感没有非常的强烈，一般这种肺部就是比较健康的，而如果肺部在被挤压的过程当中出现了非常严重的不舒适的感觉，建议尽早检查。
此时身体可能已经开始出现症状，只是你没有注意而已。
3、憋气+深呼吸测试法
尝试着憋气，看看能不能坚持到30秒，在憋气期间感受胸部的变化，是否出现了隐隐作痛的情况，如果有，则预示着肺部健康出现了一定的问题。
另外也可以尝试深呼吸的方法。
先逐渐地吸气5秒再呼气5秒，看看再此过程中有没有出现肺部隐隐作痛或者胸闷疼痛的情况，如果有，那就代表肺部健康受到了损伤。
第一件：补充“水分”
想要肺好，补水很重要，肺部是最为脆弱的器官，其喜润恶燥。
特别是吸烟人群，烟毒长期在肺中无法排出，是吸烟者患上肺病的主要原因。
日常还可以自制点清肺润肺的茶饮来喝，促进肺部排出烟毒，减轻肺部损伤。
金桂菊茶，用金银花、桂花、菊花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝即可。
金银花，疏热散邪，改善肺热，降肺火，还能缓解因吸烟引起的咽喉肿痛。
桂花，含有芳香物质，能够稀释痰液，促进呼吸道痰液的排出，可化痰、止咳、平喘，有益肺部健康。
菊花，归肺、肝经，可散风清热，常与蒲公英配合。
蒲公英，被称为“天然抗生素”，消炎杀菌，对抗慢性炎症十分有效。
尾参茶，泡水喝，可滋阴润肺，生津止渴，补益五脏，并且，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
此外，经常用其泡水喝，还可改善干裂、粗糙的皮肤，对抗干燥，十分有益。
第二件：吃“润肺”三宝
白梨具有润肺止咳的功效，还有助于吸烟者化痰，辅助肺部排出烟毒。
银耳属于真菌类的食物，能够辅助治疗肺癌，特别适合于肺癌、肝癌以及鼻咽癌所引起的一些症状。
百合：秋冬季天气干燥，吃点百合是非常好的，具有润肺止咳的功效，一般从中医上可以使用百合来辅助治疗口腔溃疡、慢性咽喉炎等。
第三件：坚持有氧运动
有氧运动是提高心肺功能的有效途径，常见的运动项目有游泳、登山、慢跑、健身操、太极拳、乒乓球等。
进行有氧运动时，人体吸入的氧气与消耗的氧气基本上可以达到平衡，所以强度也比较低，大多数人都比较容易坚持。
此外，建议每周2~3次，每次不少于30分钟。
第四件：笑一笑，能宣肺
冬季，想要肺部健康，一定要保持平和的心态，不动怒，否则容易损伤肺气。
肺气虚弱，容易生病。日常要保持心情舒畅，经常大笑，这样可以使人体的气机升降，血液循环加快。
还可以增加身体的气体交换，促进肺部的健康。
1、心脑血管疾病
烟草会刺激血管，出现血管收缩或者是痉挛，造成血液流动阻止力增加，从而导致血管内皮的损害。
一旦血小板的猛力释放或者聚集，血液中粘度增加，很容易导致脑血栓的发生。
2、肝脏疾病
吸烟是会加速人体的原发性胆汁肝硬化患病的几率，因为这样情况的加速肝纤维化的发展情况了。
临床上数据也显示，很多的肝纤维化的患者，都是因为吸烟导致的，所以肝不好的人，不要认为不喝酒就行，烟也要尽量少抽些。
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