“湿气”这个词相信很多人并不陌生，湿气其实是人体亚健康状态的表现。体内湿气重会引发身体一些不良的连锁反应，那么，怎样判断体内有湿气呢？我们一起去看看吧！
身体出现4个症状，你已经成为“湿”人！
1、胃口不好
湿气重影响了脾胃，人会感觉口淡，肚子饱胀，吃不下东西。有些人大便还会稀稀糊糊，黏腻不易冲走，更甚者还会出现腹泻的症状。
2、不想运动
被湿邪困住的人，阳气通常都不会太旺盛，人也变得少气懒动，精力不济， 那些特别喜欢宅在家里不想动的人，就极有可能是体内湿气太重的原因。
3、一下肥胖
湿气过重还会容易出现身体肥胖，出现浮肿，有些还容易导致身体免疫力低下，女人也容易发生妇科病。
4、刷牙恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，而且感觉嗓子里有痰，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，说明体内有湿气。
湿气重可能会引发很多的疾病，对人的身体有很大的害处，是一颗定时炸弹。如果自身湿气重的情况比较明显的话，那应该要吃一些什么来去除体内的湿气呢？
1、苦瓜+枸杞
食谱：苦瓜枸杞汤
选材：苦瓜1根、枸杞20克、冰糖10克、浓缩橙汁10克、雪碧半小罐
做法：
①将苦瓜去外皮和籽，洗净，切成长薄片
②枸杞洗净，用温开水泡发
③将冰糖加入雪碧，用凉开水化开成冰糖汁
④将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁和橙汁，拌匀，放入冰箱冰镇
2、芹菜+海米
食谱：芹菜海米汤
选材：芹菜叶（4两左右）、海米（小半碗）、豆腐干（半块）
做法：
①用开水将芹菜叶焯烫一下，然后过下凉水。
②豆腐干切丝，和焯好的芹菜叶放在一起。放1勺泡过海米的水，2勺葱椒油（煸炒过葱和花椒的油），再放入海米，由于海米本身带咸味儿，咱们就不用放盐了。③搅拌均匀后，就可以装盘了。
3、扁豆+猪骨
食谱：扁豆猪骨汤
选材：扁豆100克、鸡骨草500克、猪脊骨400克、蜜枣5个
做法：
①先将鸡骨草洗净，用水煮20分钟后，倒出水去渣。
②再将倒出的水与洗净的猪脊骨和扁豆放入砂煲中煮。
③再将蜜枣加入，先用武火煮20分钟，再用文火煮1个半小时左右即可。
上述方法仅仅用于缓解湿气症状，但并不能完全清除患者体内的湿气，对于湿气严重的患者而言，为避免湿气引发其他更加严重的疾病，祛湿迫在眉睫，建议及时采用中药祛湿 肖 ·淑· 之· 清· 食· 饮，从根本出发，解决湿气问题。
其中所含成分薏苡仁、茯苓乃健脾祛湿之佳品，搭配白扁豆、鸡内金、桔梗、这些上等中药材，可从内到外的调理生息，补充阳气，在配上肉桂、藿香，可健脾补肾、益肺固精，最后以蜂蜜收膏，既祛湿又健脾。每天温水冲服，化湿醒脾养元，从根本上调养，对于湿气引起的脾胃失调、舌苔厚腻、咳嗽痰多、肥胖、痘痘、便秘等十分有效。
湿气患者应注意以下3点，建议收藏！
1.酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，这些不宜吃。
2. 按时睡觉。我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的湿气通过肾脏和呼吸排出。
3. 经常吃点发酵食物，这类食物不仅有独特的风味，而且有助于身体的消化吸收，帮助湿重肠道代谢通畅，最养脾胃。
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