小米和它一起煮，每天喝一碗，坚持15天，腰肢都细了有没有小姐妹正愁减肥餐不知道吃什么，多吃呢，又怕胖，有没有小伙伴正在埋头钻研养生门道。如果有，那千万不要错过今天的这道又瘦身又养生，好吃又方便的粥品啊!大家肯定都知道小米营养价值极高，可你不知道的是当它和燕麦一起熬制成粥时，其营养价值更是又翻了一倍。
有着“代参汤”美称的小米燕麦粥，每天喝一碗，坚持15天，一定会有你意想不到的神奇效果。来看看我们都需要哪些食材吧，首先需要一碗小米，再是90g的传统燕麦，一壶清水，最后需要些许调味的红糖，小编光看食材就觉得这道小米燕麦粥真的很简便了呢！事不宜迟，我们赶快撸起袖子熬制起来吧！下面是熬制小米燕麦粥的步骤：
1、把装碗里的小米用清水洗净，接着把90g的传统燕麦和小米倒入一个碗中，用清水浸泡半个小时，半小时后取出。传统燕麦相比即时、快熟燕麦而言，烹饪的时间要稍微长一些，但营养保留更好。提前浸泡有助于缩短烹煮的时间。
2、将浸泡后的燕麦和小米倒入锅中，倒入清水（原料与水的比例约1:4），用勺子搅拌一下，盖上锅盖，开大火煮沸。
3、能看见有许多泡泡往锅盖顶上冒就是煮沸啦，就可以转小火熬制30到45分钟。煮的过程中注意要经常用勺子不断搅拌，防止糊底粘锅哦。
4、起锅后，可以根据个人口味加入适量红糖。
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血的作用哦。燕麦本身就有非常好的降低血压和降低胆固醇的作用，还能够预防心理疾病和大肠出现的癌症，而小米粥又被人们誉为“代参汤”，可见营养之丰盛! 小米与燕麦搭配熬成的浓稠小米燕麦粥实在是不可多得的养生美味，小米燕麦粥对一些疾病有辅助疗效，不仅可以增强老年人体力，而且对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物。并且软糯的米粥非常适合婴幼儿咀嚼哦！如果给很小的宝宝品尝，可以稍稍放凉后倒入料理机，打成细腻的米糊喂给宝宝。如此百利无一害的粥品，你怎能错过呢？
联系客服
