知道为什么自己的肠胃老是有不舒服的情况出现吗，那都是因为平时的饮食习惯没有注意，养成了一些不好的习惯，那肠胃不好要怎么调理呢？今天就让51养生网小编给大家说说平时要怎么调理肠胃，帮助大家改善肠胃不适的状况，一起来看看吧！
1、一定要防寒
现在夏天的到来，很多人喜欢开着空调或是开风扇睡觉，一热就会有踢被子的习惯，这是要注意的，千万不要踢被子，要盖好，特别是腹部的位置要注意不能有受凉的情况出现，还要注意不能吃太冷的食物，防止肠胃受凉，胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖，这样才能防止胃病的加重。
2、重视饮食
患有胃病的人一定要注意，不能暴饮暴食，不能吃辛辣跟油炸食物。要以温、软、淡、素为宜，要做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，还要注意定时定量，并且把烟酒给戒掉，为了防止摄入过多的致癌物质。
3、保持愉快的心情
这是最重要的一点，经常心情不好可是会引起脾胃问题，经常带有紧张跟焦虑的情绪是非常不好的。
4、注意休息
有良好的生活习惯是很好的，一定要按时睡觉，防止劳累过度。
5、加强体育锻炼
做什么事情都不能少掉运动的，它不仅对身体有好处，还能减肥跟能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
6、自制养胃茶-辣木叶丁香茶
中医认为经常多喝茶对身体是非常好的，特别是自制的养胃茶，有时间的可以学学，需要用到：丁香3g、辣木叶0.5g、桑叶0.5g、玉竹0.5g，做法也是很简单只需要把这些材料放入锅中加适量放入适量的水煮上30分钟就可以喝了。具有排毒养颜、抗癌、抗衰老的功效，长期喝还能有效的根治胃炎跟胃溃疡。
肠胃不好能吃什么？
1、苹果
苹果的好处人人都知道，每天吃一个还能有效的预防疾病的发生，而且与其他水果相比，新鲜苹果是预防老年痴呆症的最佳选择。
2、莲藕绿豆老鸽汤
材料：莲藕800g、绿豆40g、老鸽1只、猪瘦肉150g、生姜4片。
做法：莲藕洗净、刮皮、切块；绿豆浸泡；老鸽宰洗净；猪瘦肉洗净，切块。一起下瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。
功效：莲藕粉糯香甜，且有健脾养胃之功，莲藕入汤性温，生食性凉。今为暖春所以适宜搭配性凉和有解毒利水补益功效的绿豆，一起煲老鸽，此汤不寒不燥且有健脾补益、养胃益气之功，为男女老少皆宜。
3、胡萝卜
胡萝卜能有治夜盲的作用，没人不知道吧，而且它里面有种成分正好可以抗癌。
4、虫草百合鸭肉汤
材料：冬虫夏草3g、百合25g、鸭肉100g。
做法：先将鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉。
功效：健脾养胃并润肺补肾。适合脾胃虚弱、肺肾不足，元气亏虚的患者。
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