本文理论依据：《中医养生学》、《中药学》、《中医病因病机学》
你好，我是中医人，文君然。
作为一个中医人，我该如何定义自己的人生位置？
这是我曾经百思不得其解的问题。
后来，我渐渐清晰，我应该助人，用我的所学助人，用我的经验助人。只有助人，才能最大程度地兑现我自己。
所以，我用心观察和聆听生活中普通民众的诉求，渐渐地，我也知道了大家都在关心什么，担忧着什么。
比如说，有些年过五十之人，逐渐感觉到双腿乏力，腰部肌肉酸软，关节疼痛不灵活，走起路来愈发吃力，和从前没法比。总之，就是腰膝酸痛，软弱无力。这个时候，老之将至之感，真真切切地出现了。
这个时候怎么办？当病治，似乎没到那程度。不理不睬，也不行。
今天，我给你说一个代茶饮的小方子，专门用于改善腰膝酸痛，软弱无力的现象。
准备中药制何首乌20克，牛膝15克，一起研成粗末，放在保温瓶里面，用沸水500毫升来冲泡，闷盖30分钟后代茶饮。如果感觉味道不好，可以兑入一点蜂蜜调味。每日一剂，可以反复冲泡，直至味淡。
这小方子，我之所以对它记忆尤深，是因为我的师傅。我的师傅在晚年的时候，身体已经很虚弱了，但是他还想坚持出诊，于是有那么一段时间，每天嘱咐我给他泡一大杯的首乌牛膝茶。我的老师，就一边喝这样一杯药茶，一边给人看病。
一直到后来，我的老师不再出诊，这杯药茶也就没再饮用过。
它为什么好用呢？道理很简单。人大概到了40多岁，50岁左右的时候，肾中先天之精开始不足，肝肾阴虚的症候往往会表现出来。肾主骨生髓。肾精不足，肾不主骨，则双腿软弱乏力。腰为肾之府。肾精不足，腰不得养，于是腰酸乏力。肝肾同源。肾精不足，则肝血易亏，于是容易肝阳上亢，引发高血压，眼花、头晕、易怒等现象。阴虚生内热，于是身上容易潮热盗汗。肾开窍于耳，故而此时人开始耳鸣。
总而言之，人的衰老，从肝肾精血不足开始，从肝肾阴虚的一系列症候开始。其中，最明显的问题，就是双腿的酸软乏力、腰部的酸痛。我们改善腰腿的症候，就等于在保养我们的先天之精。而保养了先天之精，就等于保养我们的生命。
这个时候，用制何首乌和牛膝是比较好的选择。制何首乌有补肝肾，养精血的作用，是补益先天之本的常用药。现代药理学研究发现，他能扩张下肢血管，镇痛、抗炎和消肿。牛膝也入肝肾二经，可以补肝肾，强筋骨，通血脉，是治疗下肢疾病的常用药。两者配合，十分科学。
这么多年过去了，我脑海中依然能浮现出，当年师傅饮用我亲手炮制的首乌牛膝茶的样子。如今，我把他的方法公布于众，我想他老人家在天之灵，应该也会乐见我的无私奉献吧。
祝此文读者精充、腿健、体康。
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