我是今年五月初生的二宝，可能是顺产的时间过长伤了身子的缘故，导致我产后身体特别的虚弱，说话短气声音低，感觉很累很累。而且产后都三四天了，我的乳腺还是不涨不痛的，也不见有奶水分泌，着急啊。
后来询问了医生才知道，我这是气血虚弱了，导致的乳汁生化无源。让我平时多吃一些营养丰富的食物，尤其是像猪肝瘦肉鸽子桂圆红枣等含铁较多的食物，对于气血不足有着很好的调补作用。还嘱咐我平常在食补的同时也要注意不能太过油腻，产后初期也不能太过大补，否则会适得其反的。
最后医生还了我3个食疗方，于是我按照方法调理了差不多半个月，终于体会到了乳腺胀痛感，虽然奶水分泌得不是特别的多，但也勉强能喂饱宝宝了，还有就是我人精神了很多，说话也有力气了，很开心！
下面就把方子分享给大家，有需要的妈妈可以试一试喔！
1、木瓜苹果银耳汤
食材：木瓜1个，银耳一朵，苹果2个，薏米、芡实几颗，冰糖适量。
做法：
薏米、芡实提前浸泡1小时，银耳泡发洗净撕成小片，然后将芡实薏米银耳下锅加水煲1小时后，再放备好的木瓜、苹果继续小火煲1小时，最后加冰糖就可以了。
作用：木瓜可以补充营养，通乳；银耳能调理脾胃，恢复体形；苹果补充铁剂，维持酸碱平衡；薏米和芡实加不加都可以，但要注意的是坐月子的前半个月不能多吃。
2、猪蹄干贝丝瓜汤
食材：丝瓜1根，猪蹄1个，干贝10粒，盐少许。
做法：
将猪蹄清理干净后先用高压锅压烂，然后捞出猪蹄和少量的汤水放入另一个干净的小汤锅中，加入洗净的干贝和适量清水，小火闷煮15分钟，再加入丝瓜继续闷煮5分钟即可。
作用：丝瓜活血通乳，清热解毒；猪蹄催乳，美容美颜；干贝滋阴，养血；这道猪蹄汤香浓鲜甜不油腻，营养丰富，是老少皆宜的汤品。
3、吮汁源粉
食材：粉10克，红糖一小块。
做法：
每天饭前半小时，将粉和红糖一起放入碗中，倒入开水搅拌均匀后喝下。如果月子期间恶露还没干净的妈妈，就不要加红糖，直接开水冲泡粉喝就可以了。
作用：可以健脾利湿、温补气血、通乳下奶，妈妈每天常喝还可以缓解产后气血虚弱带来的不适症状，促进身体恢复，同时对宝宝的生长发育也有着积极的好处。
结语：产后不下奶，可以多试试这3个月子汤，好喝不油腻，下奶不长胖喔！
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