中国人最容易出现“脾虚”。即使没有明显的疾病，“脾虚”仍然是许多中国人的生命状态。
之所以如此，首先，中国人用心多于用身；其次，中国人经历了从“衣食不足”到“小康”的巨大转变。第三，中国人的肌肉力量相对较弱。
如果要改变“脾虚”的命运，则必须选择适当的饮食和运动。中医说的“脾”，不是腹腔中那个长条的器官，不是西医的脾脏。
01中医的脾
中医中的“脾”是指人体器官的功能。因此，当“脾脏不足”发生时，多个系统都会出现问题，包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及人体的运动功能。
在“脾脏不足”的情况下，这些系统的功能可能个别甚至不足，器官功能的变化通常在疾病开始的早期，甚至从亚健康过渡到疾病。
按照中医的“思虑伤脾”思虑是中医“心”所管的，属于火，而脾属于土。根据这五个要素的理论，火生土，火是土之母。过度思虑的人自然会食欲不振，容易生病。
如果从现代医学的角度分析，它是由精神压力引起的，大脑皮层未能控制下层或昏倒。中国人更擅长动脑，这增加了“脾气”损坏的机会。
在中医中，脾是主要的肌肉。 “无力束缚鸡的人”患有脾虚。肌肉劳累和过度使用会影响脾脏。
过去，中国人民依靠艰苦的生活为生。过度劳累是一种普遍现象，自然消耗脾气。现在，中国已经从衣食不足到小康，体育活动急剧下降。结果又从过去的肌肉过劳，变成了现在的过逸，过逸就要用进废退，同样是对脾气的削弱。另一点是我们与生俱来的身体特征。中国男人少有肌肉壮硕者，白面书生，弱不禁风曾经是既往国民的常态，甚至符合传统美学。所以才有“四肢发达，头脑简单”的褒贬。
中国女性高发的疾病之一是漏尿。通常，在五十岁以后，由于咳嗽，大笑甚至奔跑，他们无法控制自己的尿液。这和生育多少没直接关系。
02脾虚的表现及调理方法
脾虚有两种表现，发胖或变瘦。
如果脾脏劳损，则脾脏不足可能会变瘦。如果不是因为心情，就是因为懒惰，由于长时间坐着和不运动导致的脾脏损伤，体内的垃圾毒素逐渐积累，人也就越来越胖。
方法不靠谱, 当然越减越肥。
1. 过劳肥型
我们总能听到“过劳死”的新闻报道。实际上，“过劳死”在生活中相对罕见。
过度劳累引起的更多问题是“过度劳累的肥胖”，这意味着您在疲倦时变得肥胖。这是很多人的经验。为什么会这样呢？
这是因为脾脏是第一个因劳累过度而受伤的人。脾气虚弱，新陈代谢能力降低，能量过多地储存在体内，使人肥胖。这种胖子肯定是肌肉少，脂肪多。“十个胖子九个虚”，这里的“虚”是指脾虚。
2.少食而肥型
另外，还有一种是李东垣说的 '少食而肥型' ，就是我们说的“喝凉水都长肉”的那种人。这是典型的脾气虚。除了“少吃多胖”外，这种类型的人还有另一个特点是肌肉无力所谓“肥而四肢不举”，就是虽然胖，但不是肌肉多, 而是脂肪多, 所以运动起来仍旧无力，他们的脾虚和肥胖都是过劳所致。
这种在人体中残留的“脏物”在中药中被称为“痰湿”，因此，饮食少但又胖的人通常体内有痰湿，需要通过补脾消痰来减肥祛湿。
实际上，这种违反正常工作和休息的生活方式更加消耗了脾气。
“过度劳累和肥胖”的人总是无法减肥，因为“脾气虚弱”的问题不能通过简单的节食和运动来改善。
节食和腹泻甚至会加重脾气虚弱的症状，因此它们的减肥在开始时总是有效的，很快效果不明显，体重很容易反弹。
毕竟，我们需要消除过度劳累和肥胖的根本原因，就是脾气虚弱，这不是一夜之间的事。
03少吃消炎药，慢性疾病通常脾气虚
即使您确实患有炎症和慢性感染，例如泌尿系统感染，盆腔炎，甚至是慢性咽炎，慢性阑尾炎也总是会复发，您不应该只盯着消炎药。您不妨添加一些补脾中药，例如黄芪。
既怕冷，也怕热，也是脾虚。
如果长时间坐着会伤脾脏，请适度运动。由于中药是脾脏的主要肌肉，长期坐就意味着缺乏运动，肌肉无力自然会影响脾脏。
脾虚的两种表现，发胖或变瘦。如果该人思虑过度，则原因是他的心情，脾气不足的现象可能会越来越严重。
如果不是因为心情，而是因为懒惰，由于长时间坐着而不运动造成的脾脏损伤，体内的垃圾和毒素就会逐渐积聚，人们会变得胖。
后者在当今更为普遍，其直接后果是糖尿病和其他疾病的产生。
如果你遇到了脾胃被油腻、寒凉所伤的状况时，最好的方法是让脾胃休息。
而让脾胃休息的最好食物就是热粥，大米、小米熬的粥都可以，严重虚弱的甚至可以从喝米汤开始。
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