健康人,平和质,是很让人羡慕的最佳体质状态;
但不是所有人都能幸运的拥有,据世卫组织统计,地球人90%以上都不健康。中医不这么看,健康不健康,不是数字指标说了算,而是我们是不是有不舒服的感觉,理论上,没有不适感,就算是个毒人,也无所谓。中医用阴阳两性归类人体所有物质,这两类物质一直保持有一个动态平衡状态;无形的物质部分,都算是阳;有形的物质部分,都算是阴;
不及程度:不足不够,虚弱,亏损,劳损。
燥热体质,区别于虚寒体质,燥热体质者,可分为先天体质燥热和后天体质燥热,包括长时间得待在太阳下工作者。宜清淡饮食,中医建议从调整体质着手,平时要加强自我涵养,自觉地养成冷静、沉着的习惯。
远处走来一个人,我们肉眼可见的,无非神情,皮毛等外像;仔细观察这个人:
远看,肉少脂肪少,体形瘦的感觉,显得比较精干;精神头似乎很好,很健康的样子。
细看,肤色偏红,口唇红干,皮肤发干涩滞甚至枯褶,甚至两颧潮红。冬天唇有干皮。
眼球有点红血丝;脸上某部位可能会长几个脓痘。
握手:有点力气,但生硬,没有弹性的样子,手掌心有点热,有点干或稍有汗液。
聊天:声大语急,巴拉巴拉的,别人都来不及插嘴,容易兴奋、激动,可能会有点口臭。
喝水:边聊天边不停的喝水,爱喝冷饮,又不解渴,人家都好几次厕所了,他纹丝不动。
吃饭:比较能吃,可能会自嘲吃再多饭也不长肉,不长肉的大胃王。
性格:外向好动,似乎坐不住一样。热情、活泼、闲不住,喜欢在外面张罗事情。
情志:稍遇不同看法就急躁起来,争论两下,声音明显加大,遇到不开心的事,
很容易着急上火、发脾气,好像口中要喷火一样。处理问题常常不够冷静。
环境:似乎很怕热,25°的气温要开空调到10度,恨不得脱掉鞋子直接踩地上的样子。
这种就是阴虚质,现在越来越常见,让喝凉水都长肉的小姑娘很羡慕。
一方水土养一方人,不同的人,阴虚质的阴虚程度有差异,脏腑也有偏盛,
五脏六腑都可以阴虚,所以,这些表现不一定全部集于一身。
一般有:手脚心温热,急躁易怒,口干舌燥,口渴喜饮凉冷水又不解渴;
这些特征,或以上九类具备四类,就有阴虚倾向了。体质可以兼夹,比如,阴虚湿热质,既有阴虚表现,又有湿热表现。
阴虚质,还有我们看不见的不适表现:
一年四季都怕热,喜欢握凉东西,睡觉时喜欢手脚伸到被子外面。
肌肉热,脚心热,甚至心口窝可能都热;
常感到脸上身上阵阵发热(体温正常),这种烘热感有明显的时间性,多在午后,傍晚。
自己能感觉到的地方都觉得发干,口燥咽干,皮肤干甚至干枯皱褶;
常有眩晕耳鸣,口腔溃疡。头昏,腰酸腿软,耳朵吱吱地响。
睡眠不太好,时间短,虚烦不得眠,辗转反侧,甚至烦躁不安。
可能会盗汗(睡觉时会出汗,醒后就不出了)。
大便干、难、秘。
舌干红甚至绛红,少苔甚至无苔。
阴虚质,是因为体内阴液亏少,阴气不足,皮毛经脉肌肤脏腑缺乏阴液的濡润滋养,制约阳热的能力减弱,阴不制阳,燥、热、化气太过等阴虚、内热,
干燥不润的各种症状表现。
虽然我们没有透视眼,无法直视体内直接看到内部状态,但通过观察到的外像归纳总结之后,再推测内部状况,往往八九不离十。
《素问·调经论》:阳虚则外寒,阴虚则内热,阳盛则外热,阴盛则内寒……
偏重肺阴虚的:多有早起干咳,鼻子里面干燥,肛裂,便血,皮毛不荣等肺大肠经表现。
偏重心阴虚的:多有失眠多梦等心小肠经表现。
偏重脾阴虚的:多有食欲异常,口干唇燥,大便硬结,甚至干呕等脾胃经表现。
偏重肝阴虚的:多有目干,视物不明,癫顶痛,头晕等肝胆经表现。
偏重肾阴虚的:多有腰酸腿软,头晕耳鸣,遗精健忘,性欲强烈等肾膀胱三焦经表现。
根本来不及让你接着说,他不是有意急躁,他是阴虚急躁。这种情况下,能顺着他吗?肯定不能,不顺着他,他可能会急躁上火甚至发怒生气,即便发怒生气,也不能顺着他,顺他之后会更阴虚,得知道怎么会阴虚?之后才能知道正确的调治方法,那样调治,就会事半功倍。《素问·调经论篇》:……阴虚生内热,奈何?岐伯曰:有所劳倦,形气衰少,谷气不盛,上焦不行,下脘不周,胃气热,热气熏胸中,故内热。就是说,阴虚是因为劳倦,形气衰少,损伤脾胃,脾气运化下降,谷气不充,上下不能通达,胃中郁热,上熏于肺,使肺热,生内热。
原来,阴虚内热是因为肺热,肺热是因为胃中郁热,胃热是因为劳倦。
阴虚内热日久,热越来越多,就会虚火上炎,会有各种“上火”症状,会得哪些病呢?
阴虚质的你,不要急,一个个的来依次往下看,先看:
1、先天禀赋
这是父母遗传的,这遗传,从受孕胎成到产后100天应该都算。一个有责任的父母,为了下一代的健康,受孕前身体一定得健康,亚健康的话,一定要先调理好,母寒儿寒,母热儿热。千万别寄希望于受孕生子来改善自己的痛经等月经不调的毛病。据统计,先天的占比很少,但万事难全,总有这种情况,不得不考虑到。
2、情志不舒:有气、火等情绪压抑憋闷在胸中,忧思过度,不得宣泄,日久郁结化火耗阴,无形受损变有形受损。
3、起居不当:经常熬夜,房事不节。
4、摄入不当:过食辛辣燥热饮食;吃了太多的利尿西药或清热利湿中药。
5、病邪侵袭:燥热邪侵袭,久病之后。
6、年龄增长:到四五十岁,机能明显衰退,尤其女性,阴气阴液显著减少,津液、油脂等体液分泌不足,身体呈缺水状态,很容易阴虚内热。如上六类,除了先天,其他6类就是劳倦的过程与结果,就会阴虚内热,燥热,火旺。
1、先天不足后天补:既然先天就阴虚,就得时刻注意不要过于耗阴,时时育阴、滋阴。
2、精神调养:经常的、定期的疏通经络,重点敲胆经、膀胱经,帮助身体平衡情志。适当宣泄不良情绪,多听舒缓、悠扬的音乐,努力培养自己冷静、沉着的处事习惯。
3、起居习惯:不要熬夜;顺应四时八节睡觉起床;秋冬养阴,春夏护阴。劳逸结合,工作别太紧张、繁忙。居住环境宜安静,避免酷热环境;不要剧烈运动,可经常打太极拳、练生津咽津的功法等,有助于调养肝肾的运动锻炼。可进行轻、中等强度的体育锻炼,如一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见运动。皮肤干燥甚者,尤宜游泳,滋润肌肤,减少干燥感。
4、饮食结构:多滋补阴液及甘凉滋润的水果、食物;如乌梅、梨、火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗。
蔬菜:白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜,藕、莴笋、木耳、银耳、山药、海参等。适合吃一些猪肉,特别是猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋和兔肉。尤其是鸭肉,偏寒凉,特别适宜阴虚体质的人。几乎所有水产,都可以滋阴。
避免辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆的食物,免伤阴液。如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
食物的烹调方式,焖蒸煮炖,不容易上火;煎炸烧烤,容易伤阴上火。
5、保健养生:阴虚质要滋阴、育阴清热,不能损阳。努力调治,让身体恢复到平和质的阴阳平衡状态,保持、维持平和状态不变,可以从以下几个方面展开。
(1)顺四时八节,尤重秋冬养阴。
避免春季阳气生发太过,既要保持心胸舒畅又要避免过于耗散伤神,既积极又内敛。难耐炎热夏季,重视避暑,及时补充水分,莫大口畅饮;避免烈日暴晒;防止过汗伤阴。喜凉爽、恶干燥,燥邪最易伤肺,秋季就应该润燥,多食酸味,酸甘化阴。相对耐寒,冬季养阴,以固藏阴精为主,房劳太过会耗伤真精。
(2)每天足浴
腿脚按摩,镇静安神,引火下行归元。
(3)每天推腹
手掌紧贴肚皮,在肚脐周边顺时针按揉,效果很明显。
腹部有很多经脉,尤其任脉,那是阴脉之海,其中有两大穴位不可轻视。
关元穴:足三阴、任脉之会。当脐中下3寸。有强体作用。
神阙穴:就是肚脐眼,是元神门户,胎儿赖此输送营养灌注全身,在脐脐中央。
(4)食疗保健
阴虚质的薄弱环节在肺、肾,肺是水之上源,肾是水之下源。肺喜欢清润:喜欢干净,喜欢滋润。滋五脏阴液,清五脏虚热:选用药食两用的食材药材,观其病证,知犯何逆,随证治之。常用沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨等。现在的中医食疗,不能调体、治病,是因为误解了食疗的概念含义;
大家都被误导了,以为量可以随意,比例差不多就行。以为在粥里、茶里放几粒枸杞子,就是食疗了,实际上,那是在调茶饮的口味。以为在白米里,放点薏米,红豆,就能清热利湿了,实际上,那是在吃味。真正的食疗,是以药食两用的药材食材,达到调体治病目的,那是有量与比例要求的。真正的食疗,是一种中医治疗方式,也是有严格的君臣佐使遣药法度的。药王孙思邈孙真人的《千金食治》,就是典范。
是不是健康,全赖体内阴阳是不是平衡;阴阳失衡,就会出现各种身心健康问题。《生气通天论》:阴者,藏精而起亟也;阳者,卫外而为固也。阴不胜其阳,则脉流薄疾,并乃狂。这是说,阴藏精于内,不断扶持阳气,阴极生阳;阳气护卫于外而使体表固密,以防邪气侵袭。如阴不足以制阳,阳气亢盛,血脉流动就会急促,严重的,会发为狂症。《阴阳应象大论》:阳胜则身热,腠理闭,喘粗为之俯仰,汗不出而热,齿干以烦冤,腹满死,能冬不能夏。这正是阴虚质很容易出现的病理表现。
阴虚阳盛,内热甚而虚火上炎,不耐受暑、热、燥,耐冬不耐夏。
气促,无汗,发热,口干而烦闷,腹胀满等。
阴虚火旺:午后潮热或夜间发热,发热不欲近衣,手足心发热,或骨蒸潮热,心烦,少寐,
多梦,颧红、盗汗、口干咽燥,大便干结,尿少色黄,
舌质干红或有裂纹,无苔或少苔,脉细数。
或伴有口腔溃疡反复发作,疼痛,伴头昏,腰酸乏力等。
看这些表现是不是与阴虚质表现没有特别明显的区别? 在古代这就已经是疾病了,而我们仅把他作为一种体质状态。这就是古人说的“以妄为常”。
每种体质都会有倾向性疾病,极易得的病,阴虚质易患何种?目前还不能说阴虚质一定会患某些病,不过,以下病人的体质多是阴虚质。
结核病:阴精耗损,免疫力低下,引发结核病,如肺结核、骨结核、淋巴结核等。
顽固失眠:五心烦躁,心烦不安,气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易失眠。
顽固便秘:体内缺水而便秘,小便量少且黄,即使经常喝水也很难改善。
热结化斑:皮肤缺水,郁而生色斑。
口腔溃疡:虚火上炎,易嘴唇开裂,易生口疮。
经前期综合症:月经提前,经期缩短,最终会闭经。
三高综合症:高血脂、高血压、糖尿病,体内缺水过多,导致血液粘稠,血脂升高;
胃热善消,糖尿病初期,口渴喝水不解渴,唇干犹泛白露。
肿瘤癌症:长期情绪压抑,加瘀血倾向,易患肿瘤,如出现不明包块、硬结、便血等要及时检查。
还有:干燥综合征,甲亢,盗汗,红斑狼疮。
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