面对市场上琳琅满目的保健品,许多人都在想方设法地选择适合自己的健脑补品。然而专家指出,何必舍近求远,普通食物中也含“脑白金”。
香蕉 研究发现,香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,不但能使人欢乐、平静,而且还有镇痛的效果。常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。
苹果 苹果有 “智慧果”、“记忆果”的美称。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且富含锌元素,而锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。缺锌可使大脑皮质边缘部发育不良,影响记忆力。
胡萝卜 含有大量以胡萝卜素为主的多种维生素及无机盐,营养丰富,为健脑佳品,有“小人参”之称。它有阻止癌细胞发展或使其逆变的作用,还能降低血糖,是糖尿病患者的佳蔬良药。
黄花菜 近年来科学实验证实,黄花菜具有较佳的健脑、抗衰功能,因此,人们把它称作“健脑”菜。黄花菜对预防老年人智力衰退,是一种良药。
葱、蒜 研究发现,大蒜和少量维生素B
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放在一起,即可产生一种叫“蒜胺”的物质。这种物质可增强维生素B
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的作用,有益于大脑。大葱中则含有一种叫“前列腺素A”的成分,常食葱可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,从而有助于防治血压升高所致的头晕。常食大葱或大蒜,能使人保持大脑灵活。
蜂王浆 蜂王浆中含有多种氨基酸、维生素、微量元素及多种酶类等,具有很好的促进新陈代
谢、增进食欲、营养健脑、
安神补血的作用,因此,蜂王浆作为脑力劳动者的保健食品,非常适合。
鸡蛋 鸡蛋是人们最常食用的食品,被称为“人类理想的营养库”。鸡蛋含有丰富的卵磷脂、胆固醇、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,是较好的健脑食品。
桂圆 桂圆具有补心养脾、益血安神的功能。凡因心脾两虚所致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等病症,都可通过食桂圆来调理。
核桃 核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收。因此,可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外,核桃中所含的锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。
茶叶 研究发现,经常饮茶能提神醒脑。茶叶含有5%左右的生物碱,饮用后能兴奋神经中枢,促进新陈代谢,增强心脏功能并能促进胃液分泌,助消化,解油腻,还能使人解除疲劳,提高劳动效率。(摘自《烹调知识》蒋晓梅文) 2012.11
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