脑供血充足的人多有这5个好习惯，可惜理解容易，坚持太难

脑部供血充足，人体健康才能得以保障，一旦脑供血不足，人们很容易会患上一些疾病，比如脑血栓、脑溢血等疾病。脑部供血与否跟人们的饮食、生活习惯有很大的关系，那么脑供血充足的人都有哪些好习惯呢？

脑供血充足的人多有这5个好习惯，可惜理解容易，坚持太难！

不熬夜

社会发展的同时，生活娱乐也逐渐丰富，很多人习惯了夜生活，熬夜成为了普遍的存在，熬夜是很有疾病发病源头。经常熬夜的人免疫力会下降，皮肤也会变得暗沉无光，粗糙，身体中的各个器官机能因为熬夜而下降，人衰老的过程也在熬夜中加剧，同时影响身体代谢，血液循环和修复。脑部供血充足的人是不会熬夜的，多数会在10点半-11点之前入睡，第二天起床神清气爽，元气满满。

规律运动

所有有氧运动都对身体健康和血液循环有积极作用。一般脑部供血充足的人在运动方面有着自己的执着，每周最少会运动3~4次，每次至少30~50分钟，可快走或慢跑等有氧运动，能非常好的促进血液循环、提高新陈代谢，还能辅助通畅血流，改善脑供血。

饮食均衡

健康的一日三餐是需要摄入足够的五谷杂粮的，并且合理的搭配荤素，并以清淡为主。平时会尽量远离高脂肪以及高胆固醇的饮食，多吃一些具有补气补血的食物，比如动物的肝脏以及樱桃等来提高血液循环，让大脑得到充足血液的滋润。

养护颈椎

颈椎不好会影响脑部供血。所以脑供血充足的人一般睡觉时会注意把头放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空来保护颈椎。并且平时也会做一些有利于颈椎的运动。比如每天顺着顺时针或逆时针方向3~5分钟，放松颈椎。

积极治疗慢性病

一般脑供血充足的人，日常生活会积极预防并治疗各种慢性病，比如高血压、低血压、高血糖、高血脂、糖尿病、颈椎病等，另外像患有脑部疾病、心脏疾病、家族遗传、长期吸烟饮酒或过度服用某种药物等等因素，都可能引起脑供血不足，都会一一去规避这些致病因素，不会放任自己的血压失控、血糖失控、血稠肥胖等。

如果大脑出现供血不足，其实是可以通过食疗来很好的调整的，日常可以多吃以下食物：

大蒜

大蒜含有的特殊物质，因此可以降血脂、降血压、健脑等。食用大蒜，可促进人体内的葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，以此来缓解脑部供血不足的症状。不过大蒜要生吃才不会破坏其营养，如果觉得辛辣，可将生蒜沾醋后一起吃。

花生

花生有补血的功效，这是很多人都知道的，对于部分有脑供血不足情况的人来说，吃花生也是不错的选择。适量食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，使其排泄增强，从而降低胆固醇。并且花生仁红衣（花生仁的皮）能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能。

鱼肉

鱼肉的脂肪主要由不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸主要由棕榈油酸和油酸组成，多不饱和脂肪酸主要由亚油酸、亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）组成。对预防血脂异常和心脑血管疾病有一定作用，脑供血不足的人最好是一周能保持1-2次的吃鱼频率。

茶水

脑供血不足可以多喝茶水，比如绿茶、山楂茶，都有一定的抗凝血的功效。但是喝茶的时候有一个共同的特征，不能过浓、过烫，很多茶里面都有扩张血管的作用，还有抗氧化能力，保护血管的健康！

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