相信很多朋友进入冬天之后一定都有去贴冬膘吧
但是稍微控制不住
很容易就会导致“冬胖”
辛苦减肥一夏天
一顿回到解放前
是不是很心塞
是不是很痛苦
是不是又要扎进健身房
开始疯狂训练
普通的健身训练真的是又枯燥又辛苦！
国外的健身房为了让会员快乐健身，特此开设了蹦床操课，广受欢迎！
BUT
小编在这里要提醒大家
千万不可盲目训练！!！
蹦床燃脂运动分享
超贴心的小编今天就为大家准备了一套
蹦床 Tabata 强力燃脂运动教学
如此有趣有效的瘦身方法，怎能错过！切记危险动作一定要在专业教练指导下完成
防止受伤！
1
俯身原地跑
20秒内以最大速度做最多次数，注意收腹提臀不要塌腰驼背，完成后原地蹦 10 秒进行下一个动作！
2
高抬腿胯下击掌
20 秒内以最大速度做最多次数，注意大腿要与地面平行，保持上半身挺直，完成后原地蹦10秒进行下一个动作！
3
反向出拳转体
20秒内以最大速度做最多次数，注意出拳方向和转体方向相反，尽量动用腰腹核心力量保持重心不变，完成后原地蹦 10 秒进行下一个动作！
4
俯身开合跳
20 秒内以最大速度做最多次数，注意收腹提臀不要塌腰驼背，完成后原地蹦 10 秒，再重复一遍第 1-4 个动作！
以上4个动作重复两次为一组，每组4分钟，重复做三组就能燃烧近 150 千卡热量。
边玩边减肥，不知不觉就完成瘦身任务！简直没有比蹦床更爽的运动了~
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