瑜伽舒展操 既缓解疼痛又瘦身

整天坐在桌前缺少运动，导致腰腹无力、腰背酸痛？来试试这款瑜伽操~舒缓一天的劳累~

一共八个姿势动作，每个动作按gif图的速度（可以再放缓一倍速度）持续做30-60秒，可能刚开始做的几天会很酸痛，做多次以后，身体会更加有耐力，坐久了也不会再腰酸背痛了，还能帮助瘦腿和瘦腰，让臀部、背部和腹部更有线条，马上试试吧~

第1式

第2式

第3式

第4式

第5式

第6式

第7式

第8式