健康的重要性！

   假设一个人有100000000万，前面的“1”代表健康，后面的“0”代表事业、金钱、地位、权利、快乐、房子、爱情等等。少几个“0”可以，但如果没有前面健康的 “1”，后面就都等于“0”，所以健康是家庭幸福的基础，是事业成功的本钱。健康对每个人都是一样的重要，有了健康就有了一切。当一个人在生病，乃至危及生命的时候，他才体会到健康和生命的重要。因此，我们必须转变思想观念，注意平时的营养品补充，使自己的身体营养一定要达到均衡，这样才能使我们少生病或者不生病。一定要树立预防重于治疗的新观念，强化健康意识。
　　健康表现在三方面：
　　（1）躯体生理健康
　　（2）心理健康
　　（3）适应社会的能力
　　要做到健康必须具备以下四项条件：
　　（1） 积极乐观的心态
　　（2） 充裕的睡眠，每天至少6-8小时
　　（3） 适量的运动
　　（4） 均衡的营养
　　均衡的营养最重要，占四项条件的70%，为什么现在生活好了，反而病还多了？如癌症、心血管病、糖尿病等富贵病多了，这是因为由于自然环境的变化，如空气污染，冬天取暖排出的二氧化碳和灰尘很多，工业排放的废气，汽车排出的一氧化碳等废气，另一方面电冰箱和空调排出的氟，破坏了臭氧层，使太阳的紫外线增强对我们皮肤的伤害加重，水也受到不同程度的污染。食物由于大量使用化肥和打农药、激素，造成食物的污染。另方面我们在吃的时候，只重色、香、味，在加工中破坏了人体需要的维生素，有的人吃的虽好，而是大鱼大肉的生活方式，因此造成营养极不均衡。由于自由基对人体组织的破坏，所以造成心血管病、高血压、癌症病人的增加。 
　　为了达到营养的均衡，吃饭要讲究科学，五谷杂粮要粗细搭配，吃饭要吃八成饱，五谷杂粮一天吃300-500克，多吃蔬菜水果，蔬菜每天吃400-500克，水果每天吃100-200克，每天早上要喝牛奶豆浆，牛奶100克，豆类50克，鱼禽肉蛋每天125克-200克，油脂类每天25克。当然要做到营养搭配很困难，那么就需要以上介绍的营养品来补充我们的身体。
　　人体需要的营养素有七大类：
　　（1） 碳水化合物（五谷杂粮）
　　（2） 蛋白质
　　（3） 脂肪
　　（4） 矿物质（钙、铁、锌、镁、钾、钠、锰……）
　　（5） 维生素
　　水溶性维生素VB、VC
　　脂溶性维生素VA、VD、VE、VK
　　（6） 纤维素
　　（7） 水（每天要喝8杯水）

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