爱是一个互相满足、动态平衡的过程。你发现这个世界不完美，但是依然选择去爱，而不是幻想另寻完美。
性格是一种压力下惯有的应对模式，既然能习得，就可更改。
理解他人的过程，就是走出自我中心的过程，也是长大的过程，发现每个人都平等的过程。基于你发现了每个人都是平等的，你就不会对人有过高期待，也不会对人有太失望的感觉，也就不会有怨恨。
人最大的内耗就是对自己的排斥。差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。
内耗对他人伤害也很大。你越是内耗，你心情越容易糟糕，情绪容量越低，对别人的宽容度就越低，对别人的要求会越高，只知道一味地去要求。
健康的状态的是：优秀了的时候享受，糟糕的时候接受；有精力的时候努力，没精力的时候休息。
如果你对钱非常在意，一定是你对生活失去了感觉。你的在意程度，直接对应着你失去感觉的程度。
一个敢于享受情感和美的人，在金钱不是很富足的时候依然可以有非常丰盛的体验；一个不敢的人却只能通过跟钱产生感情，来体验到一点点活着的感觉。
如果你有能力，你可以通过解释、逻辑、强迫来改变对方，争取到更多。但是当对方不可改变或难以改变的时候，你就要调整自己的状态来适应关系了。水能大象无形，随时调整，所以能奔向大海，被老子认为是最厉害的东西。
真实的他人就是：他们有脆弱，有哀伤。也害怕不被喜欢，害怕会做错事。他们也需要被我们赦免，需要我们主动，想听我们说没关系和你真棒。
这就是我们为什么要成长：为了能和他人建立稳定的、持久的、亲密的、深入的情感关系。
暴躁，只是想让你看到那个受伤的小孩。如果你脾气暴躁了，你也可以试试跟自己内心的害怕呆一会儿。看到其实没有危险，你也可以一致性地表达给自己：我此刻很需要你看到我，很需要你安抚我。
长大后我们可以温暖自己。起码，可以给自己一个家。放过自己、允许自己失败、允许自己不优秀、允许自己不规律、允许自己任性。这并不是纵容和娇惯。纵容和娇惯的意思是：你不相信人性具有向上的潜能，不相信自己。
亲密关系里没有人强迫你付出，即使被强迫了你也可以找回自己的界限。你所有的付出，并不是为爱付出，而是为你童年的规条、禁忌、自己对责任的理解、对家的理解而付出。
而为爱付出，应该是这样的：对方的接受，就是对你最好的回报。
不敢伤害别人和不敢犯错误的小心翼翼，那是一种自恋、隔阂和虚伪。
真正的强大就是，我表达需要，但我不会受伤。有表达就有不被满足的概率，表达本身就是一场赌博。得到很好，失败也无须觉得受伤。
所谓憋住，并不是把情绪或话语压抑到身体里，继而伤害身体。而是有能力自我消化，在自己的体内将其转化为成长的动力；或者等到合适的情境到来的时候再表达出来。
一个成熟的人，必然是一个独立的个体，有着明确而灵活的自我界限。也就是能知道哪些事是该做的，哪些事是不该做的，并能根据情境来调整这些规则。
孤独的另外一层含义就是：一个人就是一个世界。当你能够燃烧自己的世界，构建自己的世界的时候，一些奇妙的事情就会发生：你会吸引到很多人，因为你是一个有个性、有自我、有想法、有原则但不僵化的人。
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