足球训练课第三期：U

上期我们学习了COPA的U-6球感训练课的前半部分（前文请参考COPA少年足球训练课第二期：U-6课程之球感训练（上篇）），本期让我们继续完成球感训练的后半部分。

北京万国群星业余足球俱乐部的青训教练徐指导认为：每一节少年足球训练课的最后，一定要安排时间进行自由带球和持球对抗练习。这一想法与COPA所秉持的青训理念不谋而合，本期课程中不仅仅安排了专项的技术训练，更加入了自由的分组对抗练习。这类自由训练课不仅仅能够让孩子们在球场上找回自由摆脱教学规则的束缚，更是全方位提升孩子们足球素养的好办法。下面让我们来看一看U-6球感训练的后半部分课程安排：

13盘带练习2

训练方法

• 将标志碟按之字形摆放。

• 沿线之字形带球前进。

• 在标志碟处盘带绕桩。

训练目的

• 该训练需要进行角度更大的转身，强化参训儿童的盘带能力。

14盘带练习3

训练方法

• 将两个标志碟并排摆放。

• 参训儿童在两个标志碟之间沿着8字型路线绕桩盘带。

训练目的

• 该训练旨在强化盘带的精确度和急停转身的能力。

151v1护球练习

训练方法

• 划一块圆形的场地

• 两人一组，持球人和防守方进行一对一的有球对抗练习。

• 持球人尽量不让防守方碰到皮球。

• 被防守方碰到皮球的话，交换双方角色，继续进行对抗。

规则改进

• 可以依照具体情况改变场地大小。

训练目的

• 在范围内进行护球练习，能够提升参训儿童的盘带和护球能力。

16双人投掷传球练习1

训练方法

• 两个人面对面站立，距离3~5米

• 每个人手中双手持一个足球，同时向对方抛去，同时接住对方的来球。

规则改进

1. 没有足球可以用其他的球来代替。

2. 可调整双方之间的距离。

训练目的

• 该训练可以一边聊天一边进行，培养参训儿童在沟通中保持运动和注意力的能力。

17双人投掷传球练习2

训练方法

• 两人面对面站立。

• 一人将球向上抛起。

• 球在空中的同时，另一人双手向抛球者传球，抛球者接球之后立即回传。

• 抛球者在回传之后，接住下落的球。

规则改进

• 可调整双方之间的距离。

训练目的

• 该训练能够增强二人之间的配合度和默契程度。由于同时要注意两个球，能够培养受训儿童的间接视野（对足球的感觉，余光，以及传接球时的意识）。

18双人投掷+短传练习

训练方法

• 两人面对面站立。

• 一人将球向上抛起。

• 球在空中的同时，另一人用脚向抛球者方向进行短传球，抛球者接球之后立即回传。

• 抛球者在回传之后，接住下落的球。

规则改进

1. 调整双方之间的距离。

2. 尝试抛球和短传同时进行。

训练目的

• 该训练能够培养参训儿童的球感，培养团队合作意识和默契。

19双人触球练习

训练方法

• 两人一组以手拉手的姿态面对面站立。

• 在二人中间的地上放置一个足球。

• 二人单脚站立，将另一只脚踩在足球上进行触球练习。

规则改进

1. 二人用同一只脚触球。

2. 二人用不同的脚触球。

训练目的

• 该训练能够培养参训儿童的触球节奏，提升球感。做此训练时可以同时进行聊天交谈之类的沟通，放松的同时可以提升默契和团队凝聚力。

20双人触球原地转身练习

训练方法

• 两人一组以手拉手的姿态面对面站立。

• 在二人中间的地上放置一个足球。

• 二人单脚站立，将另一只脚踩在足球上进行触球练习。

• 触球之后以足球为圆心做圆周移动，双方交换位置，再同时伸脚触球。

• 重复以上步骤。

规则改进

1. 二人用同一只脚触球。

2. 二人用不同的脚触球。

3. 触球之后用横移代替圆周运动。

训练目的

• 该训练能够培养参训儿童的触球节奏，提升球感。同时可以提高双方的默契度。亦可一边聊天一边训练。

21自由1V1对抗练习（单球无球门练习）

训练方法

• 球场大小：只有一组1v1的话，场地范围2*2m，10人（5组）~20人（10组）的人数的话，场地大小控制在10*15m~20*30m之间。

• 足球离脚的那一刻即为比赛开始。

• 时间约为一分钟。（根据场地大小调整练习时间）

训练目标

• 同一块场地内有很多组训练者同时进行训练的情况下，能够同时训练参训儿童的敏捷性和判

• 断力，突破能力以及假动作。同时盘带能力，控球技术以及身体素质也会得到很好地训练。

22自由1V1对抗练习（单球多球门练习）

训练方法

• 球场大小：只有一组1v1的话，场地范围2*2m，10人（5组）~20人（10组）的人数的话，场地大小控制在10*15m~20*30m之间。

• 球场周围设置几个标志桶，以中间的区域作为球门，进球得一分。取得最多进球数的选手即为胜利者。

• 进球之后交换球权，出界的情况下由踢出界的选手亲自取回皮球。

• 进球之后不允许立即再次对同一个球门进行射门，但是可以以其他的球门作为射门目标施射。

训练目标

• 同一块场地内同时进行多组训练的情况下，可以进一步提升参训儿童的判断力、敏捷性、战术感、假动作、盘带能力、控球能力以及射门姿势，并且能够同时进行为夺回球权而做出的防守意识的练习。

• 为阻止对手进球，防守方应该做些什么呢？试图战胜对手夺回球权。为了防守不让对方进球的意识，以及让孩子明白胜利和失败的不同意义，培养求胜欲望。

236球门1V1练习

练习方法

• 球场大小：18*24m 球门六个（球场正面摆放球门，两侧用标志桶替代球门）

• 射入正面的球门得三分，侧面的球门得一分。

• 将球踢进任何球门均算得分。

• 以进球为目标，尝试使用假动作骗过对手。

训练目标

• 一分也好三分也好，在场的选手需要根据场上的局势和自己的位置来选择进球路线。考虑用什么方法去战胜对手是本次训练的重中之重。

24双球带球练习

练习方法

• 以5m左右的距离放置两个标志碟，在标志碟之间摆放两个足球。

• 通过盘带利用其中一个足球撞击另一个足球，并最终绕过标志碟进行盘带练习。

• 不直接教授给参训儿童盘带方法，让他们尝试自己思考盘带方式。

练习目标

• 培养孩子基本的球感。

• 让孩子尝试寻找怎样同时进行两个球的盘带的方法，让他们尝试自己思考盘带方式。

对于六岁以下的儿童来说，所有的训练课都需要较高的参与度。让孩子们在身体力行的实践中思考自己与足球的关系，用自己的方式去寻找踢球的乐趣。球感培养的最高目的即为人球合一，但这并不是机械性的训练就可以达到的目标，更重要的则是需要让孩子们学会与足球自然相处，理解足球，热爱足球。

本文转自“哈比足球微信公众号”