养好肝胆养出好气色

顺应天时以养胆

胆汁的分泌与肝密切相关，肝胆相表里，功能相辅相成，肝疏泄正常，胆汁才能充盈。大自然有自己的运行规律，人的身体也一样，有自身的运行规律。生活当中有一个特别奇怪的现象，如果前天晚上熬夜，次日晚上八九点钟吃完饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到晚上11点就清醒了，所以现在很多熬夜一族都是在晚上11点清醒后才开始工作。而熬夜一族又有吃夜宵的习惯。殊不知晚上11点，生机已起，胆经运行，此时不应进食，以免伤胆。胆主决断，正所谓胆有多清，脑有多清。如果总是熬夜加班，胆汁不能及时代谢，胆气的生发也会受到影响，从而造
成胆气虚，决断能力也会大打折扣，第二天起床后也总会感到头脑昏昏沉沉的，工作效率自然也就大大降低了。所以熬夜加班损害的不仅仅是
我们的身体，对工作也是不利的，真是得不偿失。因此，我们应遵循肝胆的运行规律，调节好起居，每晚11点入睡，给胆经充分排毒的机会，不仅可以让疲惫的身心得到调整，还可以给第二天的工作积聚能量，一举两得。养好了肝胆养出好气色，工作更出色，何乐而不为?

养好肝胆养出好气色

饮食方面，应坚持清淡原则，避免过多食用高脂高油食物，多吃绿色蔬菜和五谷杂粮，忌食辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物等。因为辛热刺激性食物，如辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，此类食品属阳，温热，进人人体后易助热生湿，加重肝脏负担；而煎炸烧烤食物在烹饪过程中会产生有毒致癌物质，经血液循环刺激损害肝细胞，肝胆相照，从而影响胆汁分泌。遵照以下规律，合理安排饮食起居，就能减轻肝胆负担，养好肝胆养出好气色。

早餐一定要吃好。空腹时间过长会导致胆汁分泌减少，胆汁中胆酸的含量也随之减少，胆汁中的胆固醇就容易在胆囊中沉积形成结晶。日常生活中应定时进餐，少吃零食，以便胆规律运行。

饮食不宜过饱，以免胆囊过度收缩，使胆汁分泌增加。适量多饮水，不仅能防止胆汁浓缩结晶，也可在胆结石形成初期将其冲走排出。

日常饮食多吃一些蔬菜和水果，尤其是萝卜青菜，适当吃一些鱼类和海产品，避免长期大量食用油炸、高脂类食品，以防胆囊过度紧缩，使胆汁分泌增加。适当多吃点玉米粥、豆浆、菠菜、小白菜等易消化的食物，以减轻胆囊等消化器官的负担。

有的时候人会觉得头昏昏沉沉，四肢乏力。这有可能是肝胆排毒不畅所导致的。如果肝胆经堵塞，人体内的毒素没有及时排出，就容易犯湿热病。此时，可以在天气好的时候多做户外运动，爬山游泳，在美丽的自然环境中，吐故纳新，出汗排毒，从而肝胆顺畅一身轻松。