推 荐 书：《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
豆瓣评分：7.8分（10088人）
启 迪 性：★★★★★
易 读 性：★★★★★
趣 味 性：★★★★★
推 荐 度：★★★★★（推）
作 者：[美]斯蒂芬·盖斯
出 版 社：江西人民出版社
写在前面：
虽然方法看起来并没有那么高大上，但是很实用，很接地气，适合我们大多数人。
看到最后作者的介绍就明白了，一个宅男，想出了一个点子，亲自实践，达成目标，并写了一本书。
原理很简单——用小行为撬动大习惯。
比如：每天做一个俯卧撑，每天看一页书，每天写50字，每天记一个单词……
是不是简单到让人不屑一顾？完成不了都会嘲笑自己，恨不得给自己两巴掌？
我们理所当然地认为，目标应该长这样子：每天运动1小时，每天看1本书，每天写1篇文章……
现实却是，目标越大，拖得越久，不了了之。因为骗不过潜意识——这是一个痛苦的事情，都不愿意开始，更别说去完成。
而是一直找理由：emmm，我今天有点累，我今天不舒服，我想先刷一下手机，今天时间不够了……
与其定一个大目标，不如定小目标，让自己开始行动。
OK，诓骗第一步达成，先立下小的flag。
下一步就是中国人的必杀技：
来都来了，不如……
同理可得：
做都做了一个俯卧撑了，不如继续？慢慢发现我还可以继续。
看都看了一页书了，不如继续看？然后越看越上头。
写都写了50字了，不如写完？然后不知不觉完成了。
就这样一步一步让脑子相信：我可以！我能行！我继续！
全当自己的脑子是一个非常难哄的小孩，只能一步一步来。
如果这么小的目标都完成不了，没关系，还可以进一步地拆分，可以是：换上运动鞋，书拿出来放好，拿出笔和本子……然后不停地规劝自己走上正轨。
如果非要杠：我可以放回去。额，都是为了自己好，我又管不着，是吧。
当然不是每天都这样，一句话：养成习惯就好。
里面还有诸多的细节，是使用这个方法会遇到的问题，想养成好习惯的朋友们，可以看看这本书，篇幅比较短。
删了又加上：
写文的时候看到评论，有人说一句话就可以概括完，有人说直接跳到六七章，我的理解是看书不是去找总结、找金句，没有前面的论证，没有理解作者说的意思，拿一些干条条又有什么用呢？前面的铺陈是前提和假设。
1、大脑具有稳定性
我们不可能几天、几周就变成另一个人，养成习惯需要时间，这是大脑本身所决定的。
2、不要相信21天
实际上从行为到养成习惯平均66天，实际情况是18－256天不等，养成习惯需要的天数千差万别。
3、意志力不可靠
意志力会被消耗（想想下班回家身心疲惫），每天纠结买什么？吃什么？选什么……都会消耗意志力。
总之，就是用一个微小的行为，慢慢养成好的习惯，重要的是先让自己开始。
只要开始做了，总好过拖到明天。
· last but not least ·
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