艾灸按摩三个穴位可补充阳气

我们讲到肾脏是机体最重要的一个脏器，阳气也主要在肾脏中闭藏着，所以阳虚要补肾阳。

比如“五禽戏”中的虎戏，有益肾阳、强腰骨的作用；按摩疗法中的捏脊法，是改善小儿阳虚的好方法。

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质。

气海，气就是气态，海就是大的意思。气海如同气之海洋。气海这一个穴位在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，直线连结肚脐与耻骨上方，将其10等分，取其靠肚脐3/10的位置，即为此穴。按摩方法为每天用大拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。

足三里，可以用这样的方法简单取穴：从下往上触摸小腿外侧、膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连接，以此为底边向下作一正三角形，而此正三角形的顶点，正是足三里穴。按摩足三里很简单，每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。此外，可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴2次，每次灸20分钟。艾灸时应让艾条温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

涌泉穴，位于人体足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、三趾趾缝纹头端与足跟连接的前1/3与后2/3的交点上。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势。该穴位于足底部，在足前部凹陷处。常用艾条灸脊背或小桃木棍敲打脊背也是一种好方法，脊背为督脉经循行之处，而督脉为诸阳之会，所以艾灸或敲打脊背会生发阳气。