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①开步站立 身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,膝关节微微弯曲;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;目向前平视 ② 提气升掌 随吸气重心慢慢升高;两臂慢慢向前平举 ③屈膝按掌 上体保持正直,两腿屈 膝下蹲;同时两掌轻轻下按至腹前,两肘下垂与两膝相对;目向前平视
跟步抱球
右手向左上划弧,手心转向上,与左手成 抱球状;目视左手
虚步亮掌
至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼
看右手;然后左脚稍向前移,脚尖点地, 成左虚步,同时上体再微向左转,面向前 方;两手随转体慢慢向右上左下分开,右 手上提停于右额前,手心向左后方,左手 落于左胯前,手心向下,指尖向前;目随 右手转视
与耳同高, 手心斜向上, 左手由左下向上、 经面部、向右下方划弧至右胸前,手心斜 向下;同时上体也微向左再向右转;左脚 收至右脚内侧, 脚尖点地; 目视右手
弓步推掌
脚蹬伸, 重心前移成左弓步, 上体左转; 同时右手屈回由耳侧向前推出,高与鼻尖平,左手向下从左膝前搂过落于胯 旁, 指尖向前; 目随右手转视
作继续前移,右脚跟进半步
后坐挑掌
上体后坐,身体重心 移至右腿上,上体半面向右转
倒卷肱一
转体托掌
经腰侧由下向后上方划弧
退步推掌
转体抱球
掤
后坐捋
即向左前摆伸,手指前指,掌心向下
弓步挤
转,右臂屈肘折回,右手附于左手腕里 侧。
后坐收掌
弓步按掌
伸,身体重心慢慢前移,左腿前弓成左弓步
左脚蹬伸,身体重心 移至右腿上,身体渐向右转,左脚尖里
手心斜向后,同时右手变掌,手心向右
并步云手
上体慢慢左转,身体 重心随之左移;左手掌心向内由脸前向
手由右下经腹前向左上划弧, 至左肩前, 手心斜向后
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编排:RFH
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