11、肩肘腕指

要求为：开肩、沉肘、立腕、腆掌、舒指， 目的是劲路畅通。
“其根在脚，发于腿、主宰于腰、形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。”同时，气血也随之下行。气血布于全身，劲路达于四梢。
开肩旨在含胸，劲路达于肘尖；沉肘旨在开肩，劲路达于手腕；立腕旨在沉肘，劲路得以贯穿掌跟；腆掌旨在立腕，劲路达于指尖；舒指旨在牵动鹄星，将中轴引回“脚踵--会阴--百会”一线，意念随之达于对手中轴后若干距离之一点，如呼云邀月。自劳宫沿手三阴至任脉至足三阴的气血，也自然随“脚踵--会阴--百会”一线的牵回而自然顺畅。如此始得“完整一气”要旨。