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腰酸背疼怎么办 如何才能缓解腰酸背疼

 

生活中,很多人会问腰酸背疼怎么办,相信这一定是绝大多数人烦恼的事情,其实,日常生活中,当腰酸背疼时,有很多小方法能够帮助我们缓解,只是很多人不知道而已,比如刮痧治疗腰酸背疼,今天,我们就通过本篇文章一起看一看,希望通过学习后,能够帮助到大家。

腰酸背疼怎么办

不同的疾病引起的腰背痛的特点也有很大的区别,其疼痛方式也不一样。有的是由于脊椎损伤,椎间盘突出,因长期搬重物所致的腰椎间盘突出,有突发或者慢性发病两种。疼痛起来剧烈,通过休息可得到缓解。随着年龄的增加,例如50岁以上的腰背痛患者,会时常感到腰痛,特别是晨起时,稍微活动下会好转,但过多的劳动会加重腰痛,这就是常见的增生性脊柱炎。

 

一、腰背痛怎么办,放松和伸展腰部

很多办公室工作的人,都会有腰疼的烦恼。这是因为身体经常保持一个姿势后,会形成一种僵硬的习惯。当久坐之后,我们应该放松一下,缓解腰部和身体的受力,这样才不至于过分的紧绷。

二、腰背痛怎么办,注意生活方式

肥胖的人自然腰部的负担也大,容易造成对腰部的损伤。所以,适当减肥能减少对腰部的负担。床垫不要选过软的,较硬的床垫有助腰部,并且睡觉时不要俯卧。提重物需贴近身边,尽量避免弯腰或扭腰,或弯腰时小心。当然,保持心情愉快,杜绝长期的身心劳累也是预防腰背痛的一个重要原则,工作时尽量放松自己。

 

三、腰背痛怎么办,选对治疗方法是关键

腰背痛病因主要有外感,内伤或跌扑。腰痛起病快,疼痛感明显;内伤多见于肾虚。跌扑者,疼痛部位明显,常有淤血症状。常有的方式是饮食调节和配合针灸,按摩,膏贴,拨火罐,药物等综合治疗方式。

因肾虚导致的腰疼,应补肾为主。常用药有肉桂,山药,枸杞子等药材。急性腰痛,应趁早治疗,注意后续的调养和休息;慢性腰痛,日常生活中注重保暖,避免腰部损伤,常对腰部进行按摩,打太极拳也是一保健运动。

四、腰背痛怎么办,饮食调节

 

腰背痛患者在饮食方面可以费点心思,例如枸杞叶炖猪腰,枸杞叶与猪腰加水炖成汤,当然,别忘了将猪腰切成块;猪腰汤,猪腰和核桃仁,黑豆一起水煮,可放盐及葱姜调味;鳝鱼汤,将鳝鱼切成段煮成汤放盐调味便可喝了。

刮痧可以治疗腰酸背痛

腰酸背痛,很多人都经历过,发作次数或多或少,持续时间或长或短,给工作和生活带来不少麻烦。引起腰痛的原因比较多,常见的有肌肉慢性损伤、炎症、骨质增生以及肾虚等。刮痧可以改善腰部血液循环,舒经活络,解除腰部肌肉痉挛,延缓腰椎衰老,对腰部病变有预防作用。

 

在如今的社会中,生活节奏过快,压力较大,使得运动量减少,很多人年轻的人在20岁的时候就有腰酸背疼的毛病,而随着年龄的增加,这种症状会越来越重。据统计,世界上有80%的人在一定程度上都有腰酸背疼的症状。

姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因,通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性变,引起肌肉不均衡和紧张,还会使韧带松弛或绷得过紧,所有这些都会引起腰背部疼痛。

 

所以在平时的生活中,不正确的姿势,比如,不正确的坐、立、行或者睡觉姿势,长时间的坐在桌前,上网、看电视等等,都会使得腰酸背疼,整个人非常不舒服,而这种情况一旦出现,今后就会越来越重。

在传统疗法里,刮痧疗法是常用的一种外治法。它是以中医皮部理论为基础,用刮痧器具等刮拭经络、穴位等处皮肤,通过良性刺激,使经络、穴位等处皮肤出现潮红、紫红或紫黑色的瘀斑(痧痕)以改善局部微循环,起到祛除邪气、疏通经络、舒筋理气、祛风散寒、清热除湿、活血化瘀、消肿止痛及增强机体自身潜在的抗病能力和免疫功能等作用,从而达到防治疾病、养生保健等目的的一种疗法。

刮痧治疗腰酸背疼

 

刮拭后头部反射区

不需要涂刮痧油,用刮痧板刮拭后头部顶枕带腰区,寻找并重点刮拭疼痛、敏感的点,刮至微微发热即可。

刮拭手背反射区

在手背涂上刮痧油,由手腕向指尖方向,用刮痧板缓慢地刮拭第三掌骨区域,感觉刮痧板下有疼痛、凹凸、砂砾或结节状时,需要重点缓慢刮拭。

拍打腘窝

 

取坐位,膝关节放松,一手在前托住膝盖,另一手从后方垂直拍打腘窝,拍打的范围要大一些,要覆盖到整个腘窝横纹。拍打力度由轻渐重,两次拍打要有间歇。

刮拭足部反射区

足部腰椎反射区位于双足弓内侧,第一楔骨至舟骨下方,涂上刮痧油,用刮痧板缓缓刮拭,感觉不光顺平坦或有结节的部位重点缓慢刮拭。

一般经过数周的调养,每周固定一次的刮痧治疗,腰酸背痛能得到有效的缓解。

刮痧注意事项

 

1、刮痧治疗时应注意室内保暖,尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时,应回避风扇直接吹刮拭部位。

2、刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。

3、前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原处进行再次刮拭出痧。再次刮痧时间需间隔3~6天,以皮肤上痧退为标准。

 

4、刮痧出痧后最好饮一杯温开水,并休息15~20分钟。

当腰背部疼痛首次出现时,必须要尽早治疗和预防。情况严重者,需及时到医院接受治疗。

结语:通过以上的内容,相信大家一定对于如何缓解腰酸背疼的做法都有一定的学习,日常生活中,其实身体或多或少都会出现这样的现象,很多人会问腰酸背疼怎么办,如何缓解才能彻底治愈,在此,小编想告诉大家,只有平时多加注意,保持正确的生活习惯,你才能够远离腰酸背疼的痛苦。

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来自:steventwotwo  > 健康
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