心血管医学领域有一句耳熟能详的话——人与动脉同寿，指的是血管有多长寿命，人就能活多久。大部分人明明只有二三十岁，“血管年龄”却是五六十岁。不过，血管老化早期并不会有什么信号。可能血管年龄比实际年龄老了十几二十岁，但依然看起来比较健康。
打开猎豹浏览器，查看更多健康图集
如果不注意对血管的养护，一旦血管堵塞，早期只是感觉嗜睡、记性变差、经历大不如前，到了中后期，各种致命的老年病就会找上门。
血管一堵，全身遭殃
“血栓是血管里的罪犯，堵到哪里，就会造成哪里的器官损伤。”
血栓若堵在脑血管可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死;
堵在冠状动脉可导致心绞痛、心肌梗死，严重者可发生心跳骤停;
堵在周围动脉血管中患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢;
血栓若堵在小肠、肾脏等部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等。
国医大师血管操
让血管年轻20岁的秘诀其实很简单，一分钱都不用花，在家就能做，今天给大家推荐三个让血管干净、年轻如新的小方法，其中有一个还是101岁国医大师邓铁涛的自用方。
冷热交替血管操
国医大师几十年都坚持为“血管”洗澡。血管在体内，怎么洗呢？其实用冷热水交替淋浴，就相当于在给血管按摩洗澡。邓老说，冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。
邓老强调，在开始运用这个方法时，要因人因时而异，冷水不一定很冷，热水也不能太热，只是在洗澡过程中保持一定的温差，并且要自己能接受为宜。特别是对于年长的高血压患者，刚开始时不能有太大的温差，否则也会出现意外。等慢慢习惯之后再逐渐将水的温差拉大，这就是关键所在。
做法：用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
最简单的血管操
如果您暂时接受不了冷热水交替淋浴的方式，还有一个更简便好操作的血管操：走路、大笑、伸懒腰。
走路
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
大笑
日本的一项研究显示：在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性；而在看严肃纪录片时，血管会收缩。
发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。
伸懒腰
两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。
伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。
床上6分钟血管操
无论您有没有血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三个动作，锻炼一下血管，只需要6分钟，防治心脑血管疾病！
仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。
坐起，小腿垂于床下2分钟。
再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。
重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。
联系客服
