6种对男人来说的大补之物

随着社会的进步，人们生活压力的增大，无论男女都或多或少的透支着自己的健康。而男人作为家庭的顶梁柱，身体的健康更是不容忽视。男人需要各个方面的健康，要随时保持着年青，活力，健康。下面6种对男人来说的大补之物，让男人更有男人味。

1： 维生素E

生活中身体难免会有蹭破，或者因某种原因导致的皮外伤。伤口愈合之后，往皮肤上涂一层维生素E药液，能加快细胞的修复速度，让受伤的皮肤痊愈如初。这只是其中之一，维生素还有另外一个功能就是能够有效的缓解衰老，因为维生素是目前最有效的抗氧化物质之一。可以通过生活中多摄取含维生素E多的食物，比如玉米，黑芝麻，葵花籽油，花生油中都含有非常丰富的维生素E。

2 ：维生素 叶酸

叶酸大家或许听过，但肯定不熟悉，叶酸属于一种水溶性的维生素，最早是从菠菜叶子中提取出来的，所以被称之为叶酸。叶酸的主要作用就是增强身体的免疫力，如果人体缺少了叶酸就会得贫血症，叶酸还有一个名字叫做“造血维生素”研究发现男性多食用含叶酸的食物可以使男性远离早老年痴呆，富含叶酸的食物包括柑橘，豆类，谷类，植物等。

3 ：钙

平时多食用含钙的食物会使男性的骨骼比较强壮，而且会比那些摄入钙量少的人会显得更为苗条。如果血液中含钙量降低也会成为多种疾病的诱发机制。平日里每天一杯200或者300毫升的牛奶就可以满足人体所需要的钙。

4 ：硒

硒这种元素对人体来说就是一座宝矿，它具有抗氧化，抗衰老，修护细胞，提高人体免疫力，还可以解毒排毒。最重要的一点就是就有防癌抗癌的作用。硒被称为“抗癌之王”。人们饮食中如果缺乏硒元素容易导致老年斑，男性的身体缺少更容易显老。富含硒元素的食物也有很多，比如干果类的。比如坚果每个坚果含有差不多90毫微克的硒。

5： 锌

锌对维持人体细胞的完整性有重要的作用。而男士房事过多会导致锌元素的大量流失，而锌对男士来说也算是大补之物。 富含锌元素的食物有海产品，粗粮，以及豆类等。

6： 硼

大多数的水果和坚果又含有非常丰富的硼元素，每天食用富含硼的食物对人体也大有好处。可以明显改善记忆力注意力，还有一定的抗癌作用噢富含硼的食物有葡萄干，杏仁，枣，蜂蜜等。