颈部大包的由来
颈部大包俗称富贵包，通常出现在我们的第六颈椎和第三胸椎，是颈胸交界处突出的一个形态问题由于颈椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此处交接形成一个骨性凸起，如果生理曲度加大，这个凸起会更加明显，骨性的凸起往往会带来周围肌肉的变化，包括了颈部斜方肌，菱形肌，以及椎间肌肉的紧张和松弛造成肌肉不平衡，从而形成一个大包。而导致这个凸起的越来越严重的原因，很大程度上含胸驼背。并且颈椎后方这个部位是脂肪较容易堆积的地方，脂肪堆积较厚较大常见于发福的中年妇女
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颈部大包的自我评测
自我评测颈部大包方法：双脚与肩同宽，把脚，臀和肩胛骨都靠在墙上然后看头能不能贴到墙上，贴不到墙上说明可能有颈部大包或者头前移的可能。
颈部大包的自我调整
胸椎段的调整：
将泡沫轴卡在肩胛骨的下角做后仰保持3到5秒不要引起疼痛，做3到4组，每组5到8次。
靠墙，双手上抬直到抬不上去是保持肩胛骨稳定，吸气时绷紧腹部，上手向上延展到不能再延展的保持5到8秒，不要引起疼痛。做4到5组，每组8到10次。
颈部肌群的松解：
头向后平移并收下巴，做的时候不要引起疼痛，在末端保持4到5秒，做3到4组，每组8到10次.
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