糖尿病患者的最佳和最差食物

富含糖的食物对糖尿病患者真的有害。这些食物会升高心脏，神经，肾脏和眼睛等器官的血糖和胰岛素抵抗水平。因此，建议避免食用富含糖的食物。对于糖尿病患者，最好食用能消耗和降低胆固醇和高血压的食物。有减肥能力的食物对糖尿病患者也有好处。富含纤维，维生素E，A和C，镁，钾和钙的食物被认为对糖尿病患者有益。下面和大家分享糖尿病患者的最佳和最差食物。

糖尿病患者的最佳食物

这里列出了7种最好的食物，应该将这些健康食品融入您的饮食中。

三文鱼

三文鱼中的ω-3脂肪酸能降低心脏病和2型糖尿病的可能性。每周尝试吃最少2份三文鱼。这种鱼也富含蛋白质，不仅可以避免高血糖，而且可以保持充足营养。

甘薯

甘薯的纤维和维生素A含量高。甘薯中发现的碳水化合物对血糖没有任何影响。这意味着糖尿病患者可以吃这种食物并保持其血糖水平。

早餐

糖尿病患者不应该跳过早餐。根据最近的一项研究，与不吃早餐的糖尿病患者相比，经常吃早餐的2型糖尿病患者每餐后血糖峰值较低。如果你有恒定的血糖，你会有更少的进食渴望。这样，您可以防止暴饮暴食以及高血压和高胆固醇的危害。

姜

一些研究表明，姜可以稳定血糖水平。尝试在你的日常饮食中添加姜。姜茶也被认为适合糖尿病患者。

坚果

坚果富含镁，不饱和脂肪，蛋白质和纤维。所有这些成分将使您更长维持饱腹感。尝试每天吃几杯坚果。您可以在沙拉，谷物或小吃中加入坚果。核桃和亚麻籽也富含ω-3脂肪酸。

全谷物

所有碳水化合物对于患有2型糖尿病的个体都不坏。全谷物如藜麦，麸皮和全麦面包都富含纤维，可以减慢消化。此外，这些食物也减少碳水化合物转化成葡萄糖。全谷物含有纤维，有助于维持饱腹感。钾也存在于燕麦和大麦中。总之，可以说全谷物对血糖没有负面影响。

肉桂

糖尿病患者可以每天消耗少量的肉桂来降低血糖。你可以在食物，冰沙或酸奶中加入这些香料。

糖尿病患者的最差食物

鸡尾酒

如果你有2型糖尿病，应该避免喝鸡尾酒。酒精可能会对血糖水平产生负面影响。根据美国心脏协会和美国癌症协会的标准，男性每天不得超过1杯鸡尾酒。

盐

过量食用盐会导致高胆固醇和高血压。心血管疾病的风险也随着盐的增加而增加。建议承认一天不要食用超过2300mg的盐。另一方面，糖尿病患者不应超过1500mg盐。

果汁，果冻，蜜饯和果酱

不要吃糖和碳水化合物，果酱，果汁，果冻和蜜饯。吃这些食物会提高你的血糖水平，会有更多的糖尿病机会。最好消耗整个水果以获得有益的营养。