宝宝三岁前，睡觉问题绝对是家里人的心头大事，能好好睡觉的孩子，一般就会自动拥有好胃口和好心情；而睡眠不好的宝宝，不是表现得没精打采，就是烦躁不安，动不动就生气，会觉得这也不好吃那也不好吃。即使是玩游戏玩玩具也一副兴趣怏怏的样子，甚至更容易出现攻击行为……
群里很多妈妈吐槽，带娃时，自己每天的睡眠时间严重不够，睡眠质量还很差，夜晚11点后才能睡不说，夜间也是动不动被娃给惊醒……简直就是活生生在熬夜啊。
大部分孩子在4个月左右就开始形成昼夜节律，一岁后，90%的孩子能一觉睡到天亮。如果孩子1岁后，还是不能一觉睡到天亮，那就说明存在睡眠问题。
一个睡眠质量差的孩子的影响力是巨大的，往往能够让全家人都没有办法正常生活和工作。
如果宝宝们身体挺好的，不是因为出牙、缺钙、生病等生理原因导致不睡觉，妈妈们可以试试这些方法。这都是泡妈实战经验哦，现在给大家逐一讲一讲。（一般人我都不告诉她呢~）
第一个方法：让孩子运动得筋疲力尽
家长们常犯一个错误，就是头痛医头，脚痛医脚。孩子睡不好就特意要求躺着床上不许动或者天一黑就必须睡，并且全家人必须关掉电视，一律熄灯，甚至打破正常生活——这些让大人痛苦不堪的努力，会让孩子越发感到睡眠这件事太大太难，反而更不容易入睡。
其实，解决睡眠问题最好的方法，是看起来跟睡眠关系不大的运动，简而言之，就是玩！
运动是最好的睡眠和胃口大师。英国有一个研究，发现在中午11、12点，你带孩子到户外活动一两个小时，孩子晚上的睡眠和食欲都比较好。
游泳、爬山、追逐打闹、轮滑、骑自行车等等都是一些比较好的主动运动方式。在泡妈眼中，孩子们因为玩得太累而大汗淋漓、小脸红仆仆的样子，是世界上最好看的样子。
第二个方法：让孩子作息有节律
仅仅关注孩子睡多久是不够的，形成睡眠规律和睡整觉才是最关键的。例如，有两个孩子，一个孩子睡10个小时醒很多次，另一个孩子只睡8小时，一觉睡到天亮。两者相比，后者的睡眠效率更好。
让孩子生活有节律，必须得养育者有节律。这是每天早上出现在泡妈家的情形，泡泡会每天定时6:00~6:30间起床，然后玩玩具，看看书。七点如果我们还没起床陪他玩的话，他会过来敲房门。
我问他：“泡泡好乖啊，妈妈还没喊你，你就自己醒了啊~”
泡泡摸摸肚子，高兴地说：“那是因为我肚子里有个闹钟啊！”
其实，每天唤醒孩子的是他的生物钟。
还没断奶前，泡泡早上第一餐的喂奶时间我都是固定的，无论孩子夜奶是几点喂的，我都让孩子早上六点半至七点之间喂第一餐。即使泡泡戒奶后，他也都会在这个点醒来。
另外，一些睡前醒后的仪式会加强宝宝的作息观念。比如固定的睡前故事，睡前音乐，睡前放松等；起床时拉开窗帘，活力满满地迎接新的一天。通过房间明暗和声音的变化来帮助宝宝形成“天亮了要起床”的意识。
第三个方法：睡前放几首摇篮曲，帮助宝宝入睡
选曲标准：古典曲风、曲调轻柔舒缓，以乐器为主，偶有人声
轻松舒缓而略有波折的曲子，既能够很快为孩子感到内心平静和精神放松，同时音调偶有偶波动，不会让孩子感到无聊和枯燥。
音乐时长适中，几分钟为主。
5首把孩子一步步放倒的睡前音乐
1、 世界著名的意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂&男童合唱的《天使的面包》
3、古典天团门德尔松的《无词歌》
4、《动物狂欢节：天鹅》
5、催眠轻音乐《入眠》 舒曼
第四步：睡前给宝宝做被动操
做操前，先给宝宝泡一个热水澡，然后把身体擦干，再浑身上下系统的给孩子按摩一下，这对孩子的睡眠都会有所帮助。
下面泡妈给大家分享一个被动操视频，大家可以按照里面的步骤学起来哦！ 注意，不要改变节奏，也不要在宝宝睡着之前停止按摩。
当百般相哄，宝宝依然不肯入睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。首先家长们要保证宝宝不下床，我们可以用故事书或玩具等吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房间里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走几步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒回来求助。宝宝们其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。
以上是泡泡妈今天的分享，感谢大家。
联系客服
