想血管变软需做到3点

血管硬化可以说是中老年人健康的大敌，正常的血管应该是富有弹性的，内壁光滑柔软，这样血液流动会更加顺畅。一旦发生了硬化，血管变得僵硬、没有弹性，更容易堵塞，心肌梗死、中风等的发病率也会大大增加。

血管之所以会发生硬化，主要与年龄有关，就如同水管一样，时间长了会老化、变硬，但更重要的则是外部的致病因素，比如糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒等，都会加速血管的硬化。很多人认为血管如果发生了硬化，就不会再恢复。实际上，在血管硬化的早期及早进行防治，血管是完全可以变软的，但需要采取综合干预手段，主要包括以下3点。

饮食、运动 有研究表明，高血脂、高血压、高血糖三个因素，可以使血管硬化的风险增加5倍，对于三高患者，一定要坚持正规治疗。饮食调理必不可少，减少动物性脂肪、饱和脂肪酸的摄入，就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油等。多吃富含维生素C、高纤维的水果蔬菜。少吃盐，保证每天食盐不超过6克，即一啤酒瓶盖。另外，要坚持运动，戒烟限酒，保证每周运动4～6次，每次30分钟以上，快走、骑车、游泳等项目均可。

药物治疗 有不少老人对药物有抵触心理，认为“是药三分毒”，但对于已经出现血管硬化，尤其是伴有原发疾病的患者，必须在医生指导下服用降脂、抗凝、降糖等药物。通过药物稳定血管上的粥样硬化斑块，尽可能避免斑块脱落、形成血栓。对于血管硬化较重，甚至已经出现堵塞者，还要通过介入治疗，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。

定期体检 血管硬化的早期是没有异常症状的，只能通过检查发现，对于超过45岁的中老年人，即便没有其他疾病，也要定期检查自己的血脂、血压、血糖水平。在体检时常规查颈动脉B超，如果发现颈动脉内中膜不规则明显增厚、见强回声斑块、不均质回声等，说明血管发生了硬化。另外，胸片、血管增强CT造影等检查也能够发现血管硬化。

需要注意的是，有人认为一些食物具有软化血管的作用，应该多吃。实际上，没有特殊的食物吃了之后能够软化血管，更不能治疗血管硬化。想要预防、治疗血管硬化，一定要采取上述综合措施，多管齐下，才能起到效果。对于血管已经出现硬化的患者，要根据结果和临床表现，进行有针对性的心脑血管病一级和二级预防。

李新华/文 陈海/图