前言
《李复祯心意六合拳》一书于2015年3月出版后，得到了师辈和师兄弟们的肯定和鼓励，同时也赢得了众多热情武友们的认可和支持。此书于2016年5月加印，11月第三次印刷，2016年9月在中国台湾繁体版出版发行。读者们认为，“常有师父”的练功、养生方法与众不同，有其独特奥秘，若能全部整理出来，无论对于中国传统武术还是广大武术爱好者来说，都是极大贡献。他们强烈希望我能继续整理“常有师父”的武功秘法，以将心意拳这一传统武学精粹发扬光大。老父亲也曾多次教导，他说：“中华武术是我们中华民族的瑰宝，作为他的传人是一种缘份，也是一种责任，一定要毫无保留地将祖先的功夫整理出来，完整地传承下去，才不愧对这些武学大师的一世绝学”！
对此，我深感重任在肩，也更加诚惶诚恐。深恐自己的学识无法完全揭示师祖之武学奥妙，辜负了大家的热望。在此恳请各位前辈同仁，大侠高士批评斧正，以使这门功夫更趋完善和完美！谢谢大家！
希望这本《李复祯心意六合拳周身十一处练法精解诠真》能给更多朋友们带来健康幸福！
2018年8月
序1：
随心随意随自然而屈伸
养气养神养肾水之元精
代序
权成先生的《李复祯心意六合拳周身十一处练法精解诠真》一书即将付梓，嘱我写几句祝福的话，以为添趣，并示友情;说实话，心甚慌惶而汗颜，论文:只是小学水平，论武:终未能求得个中三味，只是业余传承，倒是与先生相交多年，情感甚笃，且先生谦恭好学，故难为援笔，吐纳与权成老弟交往之缘源和感慨。
我从书的字里行间的缝隙中看到艰辛、汗水和经久的坚持，一股韧劲，一个信念，成就了别人眼中的辉煌，老弟师出名门，习练多年，从晨昏修炼中体悟颇深，随感记录的自身觉悟，写出来与同道友人交流，付抛砖之力。
老弟习练中，重五行生克之变化，练四梢伸缩之灵动，三节贯通，动静效法，悟阴阳六合之互补，享畅怀顺意之舒达，行动中有起伏缓急之妙，静桩中无杂念世俗之乱，佳境里觉自然之博大，禅定时悟五蕴之空灵，不争一时之意气，恒念四时之生发，借自然之厚重，养自身之积淀，求真阳之气循回体内，练四肢灵动本能之收发，享受个中只能意会不好言传之妙境，修疏导吐纳之法，感物理奇巧之变化，阴阳互补，品脉理沉浮之玄机，个中奇巧真有岐黄难通之妙，这种享受乃神也，仙也。
老弟的武学思想，从迷茫到成熟，即印证了一条路的风雨艰辛，悲喜哀乐，不离不弃的坚持着，享受着这个美好的过程，升华着自己，感动着自己，在无欲无求的状态中完善着自己。
老弟喜读善思，且多有藏书，一支笔，一张纸，写一份情，添一段悟，在字里行间，修梅之傲骨，竹之圆通，菊之淡雅，兰之清幽，享受着一份宁静，剥离了世俗的同流合污，按住了人性中的沉渣泛起，练的是功夫，修的是人品。
弹指间，权成老弟已过天命之年，额头的刻痕，积淀了岁月之沧桑，却多了些许宽厚如善水的绕指柔肠，在自己的文天武地里感悟：佛的和，道的清，儒的正，不为权贵招魂，只为中国传统文化而呐喊。
我觉得权成先生的这些字里行间，传递的是健康感悟，输送的是阳光理念，释然的是半生艰辛，安慰的是自己的心，如果这些文字图片能对大家有所提示，老弟也就心满意足了，因为营造了一个积极的人生理念，愿和大家共享这个过程。
正如杨绛先生所说：“人生最美妙的东西竟是内心的淡定和从容，我们如此期盼外界的认可，可到头来才知道世界是自己的，与他人毫无关系”。
勉为序，羞为叙
丙申年初春，集虚斋半知散人：范国昌（山西省形意拳协会副主席）
序2：
欣悉师弟权成自2015年春出版《李复祯心意六合拳》并于同年五月再版，2016年11月三版后，近期即将推出李复祯心意六合拳系列之二:《李复祯心意六合拳周身十一处练法精解诠真》，而后此系列丛书将会按序陆续出版，师弟嘱我作序,吾甚欣然，乐而从之。
师弟龄值壮年，事业（学业）皆处黄金季节，拳理、拳术如日中天，此除其天资聪慧，悟性极高外，再加多年虚心好学，刻苦勤勉，带着问题学，将心得体悟与实践相结合，还有一钻到底，一探究竟的恒心，度己度人，诲人不倦的公德心。
此卷成因拙识有三。一是受师父悬壶济世品德的影响,且关心所见所闻：习武过程中出规走偏，不规范或不得门路而受伤病困扰，纵观习练过程中因关节疼痛,胸闷憋气而心生恐惧，望而却步的大有人在，练习多年因伤痛而中途辍学者有之，君不见多少大师级名人到老因腿疾只能在轮椅上发人于丈外，更有甚者,方法不当狠下功而导致脑血管出现问题....。
而我常有心意门自师祖李复祯到师父程根科，均是龄至耋耄,身康体健，吾师八旬老人尚在太原迎泽公园下劈叉，大秀“劈叉一字马”，可见本门独特的练功方法,养炼结合与众不同，本作面世给广大练不得法且被伤病困扰者带来曙光，并广授众人，惠及众生。作者不懈钻研经典，从易经，混沌初开，乾坤始奠。气清上浮者为天，气之重浊一凝者为地为据，阐明了混沌不分，阴阳不明，虚实不辨，忽略了含胸拔背之中的上顶下坠，清气上升，浊气下降，使全身“实能”有余而“虚能”不足，下肢不堪重负造成的腿疾，通过上顶下沉，横向对抻，顶沉对拔，六面平衡，阴阳分明，虚实能量兼备而重新分配了身体的质量，从而避免了越下功膝盖越疼痛的通病，“膝关节养护功法”，“轮胎上练心意六合肘十八式”、“软功十一式”、“坐床沿练功法”、“榻上养生软功”等，为解决武术界的宿疾开出良方，排除了习武者发展前进中的大患。
作品成因之二是师弟刻苦钻研经典，弘扬传统文化，把易经与拳理紧密结合，把太极，八卦，心意用易经理论来指导，抓住了心意拳在内不在外的关键，阐述了心意拳的练法和注意事项，自己的艺境堪达上乘，利锥及囊，其锋必露，才华横溢，能近取譬，以通俗的道理讲明了什么是内劲；什么是二步功法；为什么尚德不尚力；为什么不加力而力自彰；为什么内家功夫不一定得有外家硬功才能打人；为什么认为不练硬功不能打人的均是内家门外汉，本作品有关章节作了详尽解释，对打拳不用拙力的疑惑不解者有可能使之豁然开朗，拨云见月。
再有就是师弟学无止境，见贤思齐，集多方优点精华于大成，先后精读并身体力行《手臂录>,《逝去的武林》、《高术莫用》、《龙涎集》等精典名著，对武学大师们的心得体会理解深刻.山西范围内，在武术上理论有一字珠玑或技击上有一技之长者，或与武术有关的人瑞尚存者都是师弟采访、学习、甄别的对象，例如迎泽公园一九旬老者，对当今太极拳戏称为太极操，对张三丰太极拳论有独到见解，其常与师弟“华山论剑”，互通有无，相谈甚欢.....。
作者此卷还拯救性传承了心意拳养气秘法，挽救几个濒临绝迹的传统套路，师弟的作品为弘扬常有心意门理论，光耀常有心意门庭，保护非物质文化遗产，功不可没，将来本门传承史乃至山西心意拳的发展史上也得给师弟写下浓重的一笔。
总之，李复祯心意六合拳系列之二：《李复祯心意六合拳周身十一处练法精解诠真》，是李复祯心意六合拳二步功的指导性篇章，是习练拳术中伤痛困扰者的福音，是喜爱技击格斗者的良师益友，是师弟心得体悟和经验积累无私奉献广大武友之壮举。
愿天下习武者，功艺大进，健康快乐！
戊戌年初夏张明忠(山西常有心意拳协会终身会长）
序3：
十一处练法 武学之精粹
权成师弟习练常有心意拳近30年了，现在他将本门内功秘诀“周身十一处练法”，贡献出来，功莫大焉！
本功法注重内功的修炼与养生，旨在提高弟子身体素质，强化筋骨内力，促进经络气血运行。正确练习百日后，顿觉双腿有力，筋骨舒展，走路如脚底生风。它是常有心意拳的补充部分，又可提出单独操练，既可调和气血，又能强健筋骨韧性。
师弟博采众长，广交武林奇侠隐士，经常拜访国内有识之士。对于前来交流同道热忱相待，切磋技艺也是点到为止，一团和气。他还多次在全国武术杂志发表具有深度的文章，得到广泛好评，为常有心意门争了光。
2015年3月出版的《李复祯心意六合拳》，再版多次，简直有“洛阳纸贵”，供不应求之势。这本书填补了常有心意拳无文字资料的空白，为光大传承常有心意拳做出了重大贡献，权成师弟也被列为当代“武坛精英”，“武林明家”。
权成师弟出生于书香门第，大学毕业后一直从事科研技术工作，在结缘常有心意拳后，立志要找回当年李复祯师祖高超武功的武学真谛，把常有心意拳的技艺发扬光大。他曾多次去榆次，平遥，太谷，交城，祁县等地寻访武玉珊老前辈的踪迹遗学。
练武之人多性格豪爽，师弟亦然。他以科学工作的认真态度对待武学研究，为了让更多的武友能看懂、读懂，力求使深奥的武学理论通俗易懂，“好吃能消化”，他苦心孤诣，殚精竭虑。功夫不负有心人，多年的不断修炼和探索，使他成为常有心意拳第五代传人中的佼佼者。
本书既是师弟在多年修炼中的感悟心得，也是广大群众养生、健身的良好教材。让我们共同期待《李复祯心意六合拳周身十一处练法精解诠真》的早日出版！
祝师弟权成：心想事成，万事顺意！
师兄 牛猛
第一章 软功11式
软功11式是李复祯心意六合拳之基础功法，练好能强身健体，增强身体柔韧性，还能健美身材，减肥变瘦。
脚踏实地，脚不动，是下翻上的劲气，“掌心力从脚心印，一指霹雳万人惊”。
先站无极式，无思无虑，什么也不想，放下一切，等站的两手感觉沉甸甸的，身体晃开了再往下做。
再做通气式：通气式非常重要，让身体进入有序状态和练功状态。如电器之开关，如不接通电源，再好的电器也没用。
开步站立，两脚与肩同宽，肩井穴与脚底涌泉穴对齐，体内真气才能上来，松开腰脊，裆内圆撑，时刻顶头悬，收下巴，尾骨松坠，左胯下扎，左脚掌横撑开踏实地，双臂好似吸气吸起来的，与肩平，是膀根催动；呼气时，头顶（脚底劲翻上),胯坐，重心移至右胯下扎，右脚掌横撑开踏实地，气沉到脚底板，吸要吸满，呼要呼尽，轻松如仙鹤飞舞。百会与会阴之垂线要始终保持中正，慢做3--5遍，脚底板发热、发烫为好。收下巴，松膀肘坠扎地，两手感觉沉甸甸的，再往下做。最好做3--5分钟。
1、揉腰：碾拧双脚并步，两脚并紧（脚内侧脚踝并紧），两膝并紧，两肘身后有并紧意（这是乾三连），顶头悬（脚底板翻上从头出），裆内圆撑，膝扣胯后翻，提肛尾骨松坠，百会与会阴上下一条线，眼看前方，松开腰脊，松膀坠肘两手背身后，脊柱向前转圈,成反弓，转大、转圆，正转36圈，反转36圈，脚勿动，脚趾横撑开，脚底涌泉有碾地意，转的脚底发热、发烫为好。要慢，勿快！气定神闲，练此一式，即可养人，勿轻视！以下要领同此。图y-1-06，y-1-07；
2、揉胯：胯催动，两脚底板碾拧地，与肩同宽，脊柱下扎拧，同时提肛，松开腰脊，逆时针转36圈，顺时针转36圈，向前转的大些，反弓；再脊柱下扎如轴，松撑两胯转8字，正转9圈，反转9圈；再前后转8字各9圈，脚不动，锁膝不可开；关公捋须，收式。图y-1-08，图y-1-09.
3、摇膀子转8字：并步或开步与肩宽，屈肘与肩平，拳心向下，顶头悬，松开腰脊，眼看前方，意注尾骨松坠、提肛，如书法按中有提，提中有按；脊柱下扎不动，两膀如老太太拐线转8字，顺、逆各转36下，松膀，松胯，不可拿劲，要慢，要柔。背后两琵琶骨(膏肓穴）动为好。养成动肘的习惯，肘当拳用，腾出手。图y-1-10，图y-1-11,图y-1-12.
4、摇辘辘式：胯催动，两脚底板碾拧地，成右三体势步，两肘坠夹两肋，肘定不可抬，是身子摇，如摇辘辘状，逆时针向前摇9下，再向后如顺时针摇辘辘状摇转9下，是身体摇，后膝如跪扎地，两脚如吸盘吸地，不可移动，不可抬后脚跟。松开腰脊，意注尾骨松坠，虎掀胯变成左三体势，左式同右。是主干动，是脊柱摇。图y-1-13到图y-1-18.
5、揉膝：接上式，胯催动，两脚底板碾拧地，成并步，两掌根推挤膝外侧，两掌指按膝头成反弓，耗一会儿，再身下蹲催两膝顺转9下，逆转9下，转的圈大点，意想踝骨或尾骨，不可想膝关节；再两膝内转9下，再外后转9下，意想踝骨或尾骨，不可想膝关节，两脚不可移动，能疏通膝关节，充实骨髓，强壮膝关节。膝为中节，是下盘门户，也是进攻的利器，要定，勿轻视！
6、伸臂蹲腿：接上式，两臂向前伸展，脊柱中正下扎，两膝夹紧，蹲下站起，起时要挺胯，脚不可动，可脚前掌、脚后跟倒劲下踩，保持中正劲，勿前倾。训练脚前掌的弹性、韧性，要慢。
猴子能弹起自己身高的两倍多，与它脚底板弹性、韧性强大有关系。脚底板之竖筋变粗变壮，脚底如弹簧，既能泄对方劲，又能进攻，脚弓骨是弓背，脚底竖筋腱是弓弦，脚底两张弓。练熟后配合呼吸，能养肺。训练脊柱、膝关节折叠，是技击发劲的基础功。
7、开肋式：接上式，胯催动，两脚底板碾拧地，开步与肩宽,叉手翻掌伸展膀根，锁右胯身向右后侧扭，耗一会，再向前下整体探，两脚不动，探3下，两交叉之手心、手背翻转三次，左掌抱脚踝，右掌抱脚根，两肘回搂，头贴住小腿下，松左胯根，扎右胯根，感觉左肋拉展，意注右掌心，耗60下，再恢复到原状，挺胯，劲扎脚前掌，同理，做左式开右肋，耗60下。做背后七颠消火气，收式。有兴趣的，可一次此式单练30分钟，反复操作，耗，长期坚持，可练出两肋侧的筋腱棱，两肋侧有两杆枪。
8、蛤蟆叉式：接上式，松胯根，身子整体向前下方远处探，松腰脊，坠尾骨，翻下巴，耗60下，再两手顺捋两腿后筋，抓两脚后跟，脚横撑开，脚趾、脚内弓侧、脚外弓侧、脚后跟都抓地，身子向回收，头钻入裆后，屁眼朝天，耗60下，再翻下巴，下巴触地，松开腰脊，耗60下，起身挺胯，劲扎脚前掌，做背后七颠，消火气，收式。图y-1-27到图y-1-29.
9、蹬腿（抻懒筋）：接上式，左立腿胯下扎，如古树盘根（前后左右上下推拉不动），伸展右腿，右脚根着地（要有扎痕印），脚尖回钩，松右胯，两掌揉按右膝，摸捋腿后筋，松开腰脊，再身子向远前下扑，意右胯后拉，起身挺胯，做6次，两手抱脚根、脚掌，肘拉回，右膝倒弯子，下巴放脚掌上抱住耗60下，意注尾骨松坠，整体起身还原，挺胯，劲扎脚前掌，再做左式同右，做背后七颠消火气，收式。
10、虎伸懒腰：接上式，松膀坠肘，两手放胸前，两脚横撑松抓地(脚趾、脚内弓侧、脚外弓侧、脚后跟都抓地)，松腰脊，后翻胯根，下抛物线（锅底状）向前远方扑（发劲之秘诀），荡起来，翻下巴（头颈反弓），两膝倒弯子，成反弓状，松开腰脊，意注尾骨松坠，做9次。两脚抓地不可动，收式。如有兴趣，可单练30分钟，前后左右耗，可将后背之筋腱练隆起，俱虎豹之能，增强爆发力。
11、劈叉:全身放松，竖叉，两胯伸展，前小肚腿着地，后腿胫骨面着地，松开腰脊，身子向后折（要慢、柔，勿快猛！），两胯要平、要正，耗60下，再拧旋胯耗另一侧，数60下，慢慢来，不可急躁，否则，“伤筋动骨一百天”。如有兴趣，可单练10分钟，反复练。
收功：双掌指敲三下丹田，图将炼得真气存于丹田，备用。图 搓两手掌发热，从头顶向后梳头，双空心拳轻敲打头部；双手搓捏耳朵，两大指棱搓眉攒竹穴，手掌搓大椎穴、捏拽喉部、食指横搓人中穴、左手抓捏右肩井穴，右手抓捏左肩井穴、左手抓捏右腋窝、右手抓捏左腋窝、左手点右曲池穴、左拳拍打右肋骨，右拳拍打左肋骨、左拳打左环跳穴，右拳打右环跳穴、双拳由上向下打两腿外侧、内侧、双拳击双脚掌面，如捣蒜。双拳扣击腿足三里穴，后委中穴等。右掌拍打心口鸠尾穴，由轻到重，膀根松打有穿透意，打入骨髓。乌龙摆尾，右掌击左耳、左掌击右肩井穴；左掌甩击右耳，右掌击左肩井穴。全身抓、捏、拍、打、点、按。散步，遛腿。可走寸步、前进后退步、挤步、三角步、之字步、月牙步、践步、虎笼中步等，式式是合中剪刀步。收功极重要，要认真做。否则，有种无收。本门功法收功都如此。
第二章 李复祯（常有)心意六合拳周身十一处练法
山西李复祯（常有）心意六合拳周身十一处练法,是我2002年在《精武》杂志发表的文章，随后多年来，网络大量转载了超百万次，原来写的有些简单，今增加、细化了一些自己十几年的心得体悟内容，分享给广大的武友，祝大家身体健康，万事如意！
总诀：手眼身步法，乱而取之，快打猛攻。
每天早上起来，面向东方(紫气东来），先将胸腹中存储一夜之“废气”，张大口向外吐出，越细越长为佳，吐三口，做到全身吐空为好。意念是将自己体内浊气吐净，再鼻吸入新鲜空气。
起式：
万事开头难，好的起式,是成功的一半.重心落于左胯,两臂如吸气吸起，高与肩平，呼气时，重心全部落于右胯，如仙鹤起舞，慢、匀、细、长，吸要吸满，吐要吐尽；两三次后两脚底发热，气通了，再向下进行，否则白练，每把如此，不可轻视！图1、2、3.
一、头
是六阳之首，是人的大脑司令部，支配全身运动，收下巴,顶头悬，心静，耳听身后，“不知顶头悬，白练三十年”。头打如青羊撞树，冷不防，是要命招，脊柱如枪杆，头如枪尖。如公鸡打斗时昂头，如猎豹、狮子搜寻猎物时，头领起，猎豹高速追猎物时，头保持不动，体现出一种精气神，大脑要保持冷静，有顶天立地之英雄气概！越练大脑越清醒，说明对了。
1、转脖筋：马步站立，与肩同宽，头向后翻，如坐井观天，耗一会，再闭目，头自左向右旋转6下，再右向左旋转6下，尽量向后转圈大些（反弓），轻松自然，不可用猛力，不要多转，6下即可！.能治当今电脑、手机病（颈椎病）。
2、 以两手指搓、轻松拍打两太阳穴。增强太阳穴的抗击打能力，并能醒脑提神。
3、 抱头垂直扭腰，头与肩反向拧，练颈部力量、韧劲，使脖颈有力量，否则对方一搂头即前扑，如摔跤中之变脸。头为周身之主，头进则全身进，神态自然，下巴里收，下巴是根节。式式有熊形。头打起意占中央，膝肘齐到人飞腾。
二、膀
人体重要两大块，须松开，如沉入地下十层楼，不可抬肩，否则，肺乍起，气上浮，根底飘，这是大忌！后面之琵琶骨，松活下沉扎，练开有空隙，本门武术是督脉功，以后脊之动为主，如熊膀，熊无肩，练得肩没了才对，打击时才能得心应手，如能合道。
1、耗膀子：马步站立，与肩同宽，两膀根横向伸，根节催，手腕塌翻，掌根要立起，收下巴，两膀如两匹马拉，耗60下，可各个方向做。要点：两膀如两匹马拉，头不动，前胸后背十字撑开，耗为主，与甩膀配合，是通臂、开膀之秘法。也可立掌根耗。
2、甩膀子，左三体式步站立，后膝坠扎地，离地一拳头，后脚不离地，后胯垂直下扎地，后腿能灵活起动为好，身法中正，左脚在前，则左手掌护心，左肘下垂，肱二头肌贴肋，不可有缝隙。顶头悬，两眼平视前方，耳听身后，右膀上贴耳，下擦胯，向前，向上，向后画圈，甩膀如车轮状，左肘始终扣扎坠，不可抬，切记！如自由落体，如开天辟地（意），不可拿劲，气向下沉，心态平和，根节催动，目视前方，由前向后甩12下，由后再向前甩12下，稳住心神，不紧不慢，胯催两脚碾地转身，变右掌护心，右肘垂扎坠，甩左膀子，同上，再碾脚转身变左脚在前，身子中正，腰脊下扎，双膀根催动，向上直插，向相反方向甩，臂不可弯，膀根催伸直。心平气和，脚底不动，前后转12下，关公捋须，敲三下丹田，收式。要点：身子不动，意注肘坠扎，要上贴耳下擦胯，是立圆，无意练了三体势。膀子松活，练没了肩才对。能治多年的肩周炎，对高血压降压有好的效果；有一七十多岁的老武术爱好者，通过练甩膀子，治好了困扰近三十年的肩周炎，对甩膀子推崇备至。
3、别肩：两脚开步站立，与肩同宽，右臂由胸前向左平伸，肘尖朝外，左臂曲肘勾住右臂肘尖向左施力搬别，右臂不用力，保持平直松坠，左胯向右拧，头右扭，耗60下，左右相同。要点：左肘当手用，头与膀反向挣力，左胯右拧。
4、头后拉膀：马步站立，与肩同宽，一臂向上曲肘于头后，另一手抓手腕下拉之，力量由小到大，被拉之臂根放松，头不动。耗60下，左右都练。要点：头与膀反向挣力。耗一会儿。
5、仆步压肩：重心落左腿下扎，平仆之腿伸直，脚跟触地，放松肩膀，不可用力过猛，膀触地。上起时挺腰抬头。左右都做，一组9次。
6、荡肩：如仙鹤催动翅膀，欲飞腾起，膀子下扎，身体下坐，自然摆荡，放松两膀。有靠、弹、挤、撞、顶、下扎等劲气。要点;膀根催动。
7、前抱后抽：马步站立，与肩同宽，两手交叉甩，两手打在肩胛骨处，两臂反弹而回，向身后平摆，尽量直臂，挺膀根，使两手背相碰击，身体自然放松，脊柱下扎拧。要点;胸背之开合，前合后开，前开后合，练膀根。放松做，可耗一会儿。
8、乌龙摆尾：两脚不动，脊柱螺旋下扎拧，两手臂放松，在身前后甩摆，右掌击左耳，左掌击右后肩胛骨，自己要有根；左式同右。肩打一阴返一阳，两手只在暗处藏，左右全凭盖势取，束展二字一命亡。要点：收下巴，顶头悬，腰脊下扎，倒两胯，有甩荡劲，也是用点。图
三、肘
肘是上臂中节，中节不可空，以松坠为主，宁挨十拳，不挨一肘；两肘不离肋，两手不离怀。近使肘，远使手，以神速为贵，以半步为妙，是身子催的力量，肘过如刀，打死不抬肘。练、用轻松愉快，不拿劲，如婴儿玩耍。著名的有回回十八肘，艺中之珍品。
1、劈肘：左三体势，左肘松坠扎，右膀松，右肘合中向对方面部劈击，右肘坠扎拉，左肘当手合中扑出，肘为接触点，手是空的。一组九下。要点：身不可前栽，不可有探意，是下沉发劲，自己要有根，收下巴，顶头悬，耳听身后。肘为接触点，不可抬肩。有将敌劈为两段之意，后腿随时可攻击。定式单练，练完一面，再炼另一面，不可混练。
2、裹肘：左三体势，左肘坠扎，右肘在胸前45度裹击，肘内侧为接触点，意在对方后腿脚踝下，肘坠不可抬，左胯右拧。右肘坠扎拉，左肘合中向前45度裹击，左肘内侧为接触点，右拳护心。一组九下。要点：顾即是打，裹敌根节，敌一失中，紧跟追风赶月奔一腿。
3、扫肘；左三体势，左肘坠扎，右肘斜45度扫击对方太阳穴，耳门。力要穿透，右肘尖坠扎，步子是拗步，左膝与右肘合，左胯向右拧，左肘下护，准备偷袭，身子中正，头与右膀反向拧，裆劲下塌。右肘坠扎拉，左肘当手合中扑出。左式同右，一组9下，反复练习。要点：肘坠不可抬，胯与腰反向拧，脊柱拧螺旋，后手护心，后腿能随时攻击。定式单练。图7.
4、砸肘：左三体势，根节催，坠扎脊柱，脊柱发力，如砸焦炭，劲气入地三尺，破对方膝、腿等，肘合自己中线，手腕要松，劲才能到肘尖上。拧成右三体势，同右式，一组9下。要点;肘尖下扎透到对方脚底，砸塌击穿。收下巴。如锤砸焦炭。图
5、跌肘：马步站立，与肩同宽，左肘下扎拉，脊柱后一尺下扎，右肘尖合自己中线，向前下45度扎翻，右掌摸耳；右肘下扎拉，左肘内侧合自己中线，向前下45度扎翻、扎透。一打三下，如金鸡三抖翎，右肘护心，头正身竖胯坐。一组九下。要点:跌肘有下扎上翻劲，两膀松，收下巴，收肛，顶头悬，耳听身后。肘不可抬，两肘相错剪。形短意长，勿轻视。是肘法里的母式，珍惜之！图
6、后捣肘：马步站立，与肩同宽，一肘合中下扎坠前扑，另一肘后击，如匕首穿透。一组九下。图
7、黑熊摆肘：左三体势，身子中正，拗步，左膝与右肘合，左胯右拧，左胯坠扎，松膀，右肘合中摆击，有穿透意，收下巴，头与膀拧劲，左肘后藏。眼看前方，拧成右三体势，同右式，一组9下。要点;有憨熊将树击断之意，无所畏惧。肘不可抬，膝与肘合，胯与腰反向拧扎。
8、坠扎肘做太极阴阳鱼缠丝劲。要点：收下巴，顶头悬，裆撑圆，耳听身后，肘不可抬，松练，不拿劲，两脚底如吸盘吸地。按太极阴阳鱼缠丝图转，轻松不拿劲。
9、格斗式：三体势步，重心在后脚脚踝下前点，收下巴，顶头悬，训练肘坠扎，肘始终不可抬，放松，不拿劲，头顶胯坐。重心在二四区域倒。
10、单肘坠扎绕8字：一手托肘尖，另一肘坠扎扣，松膀，不拿劲。要点：肘松坠，不可抬起。对松肩坠肘有大好处。图
四、手腕
上法以手进为妙，要想手活，须腕活。腕活，指关节才能灵活，手指才有力道，才能力透稍节。腕为手之根节。
1、美人洗手式：练两掌，手掌搓力，不接触，不可用猛劲，如美女洗手，腰脊下扎发力，脚底翻上的劲，两胯扎，倒虚实。
2、左右摇腕，大拇指旋翻，坠肘，如拨浪鼓。要点：肘竖，不可抬肘，自己要有根。
3、猴形手（悟空手）两手互相碰打，互相搓摩，两肘碰击。手如处女之手，不容对方触摸，是胸背之开合。手劲须有身劲催动才有威力。手是两扇门，要起到封闭作用，前手进，后手紧追，学会紧三手，天下一路走；力由脊发，气贯肘尖，妙手空空也！起手意在击敌背后一尺，气势好似虎扑羊，云蔽日月是妙手也！
五、胸
胸是人体重要之部位，实战中更要注意保护，两手不离怀，神仙进不来，松空如西山悬磬，前心贴后背，外开内闭，内里如石拱桥般坚固，虚心体自松，胸有吞吐，胸击敌，出奇制胜。胸是一拳，要单独练，胸要面变线，线变面。胸不可正面对敌，要打敌侧方，虚弱处，攻其不备，乱而取之。图
六、背
背是督脉，属阳，背脊宜常暖，脊柱的训练很重要，立木顶千斤，中正稳固，如轴旋转，脊柱是鞭杆子。
1、虎伸懒腰：并步站立，两脚趾松撑开抓地，两膝倒弯子，屁股向后坐，腰脊下塌，反弓，头下巴向前伸，耗60下，再下抛物线悠荡起来，是心意拳真劲。要点：脚不动，膝倒弯子，拉抻脊柱，松膀坠肘。
2、虎扑：练脊柱之缩展，脊柱里也扑，两肘为接触点，两肘分虚实。图10.
3、腰脊下扎：如牌位，把把意注后背下扎发力，不可前探，时刻有此意。
4、蛇形：练脊柱之缩展，两胯挣力，后背下扎拧。要点：挺扎腰脊，两胯挣力，两肘挣力，收下巴，耗一会儿。
5、躺床上用脚跟和肘支撑，挺腰如拱桥，练反弓一粒精，耗60下.
6、背与胸之开合训练：马步站立，前开后合，前合后开，脊柱如合页的轴。开门引进来，关门打出去，松柔的练。后背两肩之中点凹进去，前胸内一合，涵胸拔背成了。
7、蹲腿：并步站立，脊柱中正下落，练脊柱之伸缩，起时挺胯，劲扎脚前掌涌泉穴。多练，极重要。要点：收下巴，顶头悬，耳听身后，内心宁静，格物致知，身不可前爬、撅屁股，要直起直落。训练脊柱之伸缩，两腿之弹性。
8、吸身训练，身后缩内含，吸身才能练出“气贴背”的功夫。放松做。让敌一线即吐，胯如轴转，自身根不丢。
七、腰
腰脊很重要，“练拳不练腰，终究艺不高”。腰如磨盘上的碾子，要转动。腰如车轴，左右拧转，前后变翻，腰不可摆动，腰与胯的方向相反，将脊柱拧成麻花状才有力量，把把锁胯膝，旋拧腰脊。腰板挺扎，美观潇洒。
1、裹肘拧腰；左三体势，左肘坠扎，右肘合中向前斜45度裹挤，左胯右拧扎，左手护心，收下巴，顶头悬，耗一会，眼看前方。劲从脚底翻上，右边同理。一组9下。
2、揉腰：并步，两脚踝内侧夹紧，两手背后，两膝内侧夹紧，两肘有接触意，身子中正向下拧扎，左--右转腰36下，右--左反向36下，脚底发热、发烫为好，两脚不可动，向前画圈大些，反弓劲。收下巴，顶头悬，养生之妙法。
3、探腰：并步，膝倒弯子，两膀下坠，肘触地，手空了，头微抬，屁股后坐，耗60下，两脚趾松撑开抓地，不可动。要点：下巴向前，尾骨向后抻拉。对拉拔长，松膀坠肘。强身健肾，老辈传言：往肾脏里装精华。图
4、贯耳捶：左三体势，左肘坠扎，拗步，左膝与右肘合，右肘当手贯耳，右肘内侧为接触点。左肘当手合中扑出。左胯与右肩合，体会腰扎拧劲，摆的轴与心平，收下巴，顶头悬。眼看前方。肘内侧为接触点；拧身碾步成右三体势，打左贯耳，与右同理，一组9下。体会脚底劲翻上从肘出。
5、八卦单换膀：转腰，胯反向拧，拧270度，耗，两膀如两匹马拉，头与肩反向挣力，耗一会。要点：两脚不动，胯与腰反向拧，脊柱拧扎，两肘下扎坠，两膀挣力，头顶身竖，拧270度，耗功为主。
6、龙折身：打龙形崩肘捶或懒龙卧道，腰脊竖直扎，头不可前栽。要定式单练，自己有根。
7、脊柱展缩式：左三体势，前扑、后挺脊柱，两脚摽地不动。要点:练脊柱之前后弹劲。松柔做，不拿劲。
8、锁胯拧熊腰：马步站立，与肩同宽，左胯下扎向右前拧，腰向左前45度拧，脊柱如拧麻花，两膀松，两肘坠，头不动，体会身体发劲。要点：胯锁不动，体会身体下扎拧螺旋劲。裆劲始终下塌。图12.
9、跌腰：并步站立，整体向前扑，再整体挺起，恢复原状，两脚不可动，收下巴，下扑时头微抬，不可低头，慢些做，3-5次即可。也可向身前下方45度扑。要点：腰如折叠，劲在两脚底前后阴阳变。上岁数或有高血压病人勿做，做不正确，头部充血，切记！！
八、胯
胯是下三节之根节，胯与腰要反向动作，胯如磨盘，腰如磨石（转动），肘如推磨的把。没有胯的虚实转换，发劲就不脆。胯关节灵活，可轻松将对方之力化解，引进落空，所谓胯化。胯的开合极重要，两胯要平，尾闾下垂胯自开，裆开一线可也！武术是胯(虎），与脊柱（龙）的相斗。
1、躺床上，如婴儿睡觉，两胯横开，脚心并住，耗60下，练完后，要散步、拍打、蹓腿。切记！图
2、三体式：转胯，两脚摽地不动，左36下，右36下，脚如吸盘吸地，有妙处。图
3、8字转胯：马步，身子中正，以一胯为轴转8字，上身不动为好。
4、虎掀胯：马步站立，两脚碾转，两胯倒阴阳，腰下扎不动，两胯虚实下切变化，收下巴，身子中正。土地如犁翻，鹞子翻身变化灵。图13、14.
5、练大腿根之韧性：左腿立扎，右腿担树上，松膝，右肘坠扎，身子中正下扎，练大腿根筋之弹性，脊柱整体下扎拧，下沉抛物线向树后扑，有穿透意。
6、金鸡独立提落胯：一腿独立下扎拧，另一腿合中提胯，前后左右松落。身体中正不动。图
7、腿法：是胯根发力，用腿必合中提膝旋腿，膝为接触点，中节不可空。
8 、劈叉开胯，左右拧，头向后找脚。胯要正，裆贴地，耗一会，慢些做，不可急躁，否则，伤筋动骨一百天。
9、胯撑十字圆裆：胯根松沉，将盆骨撑开一条缝即可，龙虎要相交；”裆开一线可也“，增强底盘面积，“全凭心意用功夫”。
10、胯过椅子背：立腿胯松下扎，另一腿翻胯提膝过椅子背，意注立腿，忘了过椅子的腿，勿轻视；应敌胯打左右使，两足变换须暗藏。图17、18、19.
九、膝.
膝是下三节之中节，中节不明，全身是空，膝打可借胯打之力，轻松将对方击出。人老腿先老，膝关节要保护好。
1、揉膝：并步站立，两膝并，两手外侧推挤，各个方向转，身子与膝转的方向相反，头平视前方，也是用点。屁股要坐下去，要到位，膝如镰刀。
2、抬顶膝：左三体式，立腿胯下扎拧，另一腿松胯合中顶抬膝，有穿透力，两胯挣力。一组九下，左右都做；胯根有劲，两胯挣力，能将裤裆扯断。定式单练。图20.
3、塌膝：三体式，后腿膝下坠，后胯下扎，离地一拳头，后脚跟不可抬，逼胯。耗一会，拧身做另一面。能开踝关节。
4、刺膝：左三体式，立腿胯下扎拧，另一膝合中向前下刺，如刺刀刺穿物。轻松不拿劲。上面两肘护胸。
5、搂颈抬膝： 左三体式，：两肘当手，抓对方头或头发，（腾出两手）下扎拉，立腿胯下拧扎，猛抬另一膝合中上穿透，用膝必进身为妙。两胯挣力。
6、膝的崩切劲：膝的内侧如刀，胯催，切穿透对方膝弯处。将敌两腿捆一起。
7、腿法：所有腿法是合中顶抬膝再弹蹬出，膝为接触点，中节不可空，要腾出脚；两手遮目绕上中，猛抬一膝命归阴，提膝上穿致命处，下伤两足不留情，起落都打。
十、腿
练拳不练腿，如同冒失鬼，手打三分，腿打七分。要想踢得狠，立腿须站稳，意注立腿下扎，不可想踢的腿；收下巴，两手背后。须在腿上下大功夫。以暗腿，藏腿吃敌。
1、正踢（寸踢）：并步站立，左胯下扎拧，两手背后或下坠，右膝合中（蹬右脚跟，翻右脚尖）向前向上向回勾踢，目标是自己的下巴，右膝倒弯子，头不可动，收下巴，顶头悬，两眼平视前方，轻出重收，回落原位时劲大些。落地无声响，如猫走路，一组踢9次，同理换左腿踢。自己要有根。图119，图120，图121，图122.要点：意注立腿胯下扎拧，踢的腿膝倒弯子，从下向上翻，踢的腿膝合中磨挤而出，收脚尖，蹬脚后跟。头、身子纹丝不动。不用僵劲、笨力，要轻松愉快，如婴儿玩耍，以下同理，不再赘述。
2、里合：道理同正踢腿，只是正踢到面部，再贴面向另一侧下甩扎。意注立腿胯下扎，身体纹丝不动，自己要有根。要点：膝贴身再横甩。
3、外摆：同里合腿，只是用膝向外甩扎，回落劲大些，但落地无声，两胯挣力，身体不动，自己要有根。一组9次，再换另一腿做。要点：膝贴身再横甩。
4、后蹬腿：并步站立，左胯下扎拧，两膀向斜上45度伸，同时，右胯根催动右脚后斜下蹬，胯根咯噔响，耳听身后，自己要有根。同理，换左腿后蹬。
5、三截腿：并步站立，左胯下扎拧，两手背后下扎坠，右膝当脚向左腿前下踩蹬，再向左腿右下方铲蹬，不停再合中撩击，宽不超过自己的肩宽，高不过膝，胯根催动，啪啪响。左式同右。
6、舔腿：并步站立，左胯下扎拧，两膀向后翻，向对方面门弹击，同时右膝合中顶抬膝，翻胯，膝当脚蹬弹敌心口或裆等，自己要有根。图21.要点：双膀后翻下弹击，是杠杆力，敌自己手回打自己脸，敌一惊乱，下面蹬击。下落也踩踏，不可空。腿如从口出，左式同右。
7、猴形腿：左三体势，左拧腰，左胯反向拧，左肘坠扎拉，右肘合中按挤带，同时，合中顶抬右膝再翻胯向前蹬击，脚跟出劲，身正，不可晃，意注左立腿如参天大树，眼看前方。左式同右。要点：胯与腰反向拧，意注立腿胯下扎拧，两手一带，让敌失中，身中正进。肘不可抬，两手分阴阳。图22、23.
8、沉磨腿：左三体势，左腿下扎拧，两肘斜下45度下扎拉带，同时，右膝合中向左腿前45度蹚腿，脚跟用劲；不停右腿回原位后击，右胯催动，两胯挣力，同时，坠扎左肘，右肘合中向身前45度裹肘，左手护心，备用。左式同右。要点：身体中正，意注左胯下扎拧，两肘坠扎拉，分虚实，右腿合中蹚踩敌胫骨或膝弯空处，敌一躲失中，我左胯扎稳，右胯后沉磨搓地，两胯阳阳变，右肘内侧如刀锁喉裹肘。
9二踢腿：左三体势，左肘下扎拉，右膀松右肘合中向斜上45度穿刺，同时扎右胯，顶抬左膝穿刺，不停弹踢右膝，二踢脚踢破天，向高踢穿，练弹跳力，开胯之法，勿以为心意拳没有二踢脚，武术是相通的。两手刺目、喉；左右都练，一组九个。
10、挂耳腿：要领同正踢腿，脚斜往耳上踢，意注立腿胯下扎拧，两臂背后，收下巴，头不动，耳听身后。自己要有根，一组九次。图24
11、鸡腿扑弹：左三体势，翻膀两肘交叉向前弹击，同时，左腿胯下扎拧，右膝合中顶抬膝再翻右胯，蹬踩敌胫骨或裆，落步下扎踩，一马三箭。左式同右，一组九个。收下巴，顶头悬，耳听身后。
12、后尥蹶子腿：左三体势，左胯下扎拧，劲扎二点区域，右腿后勾踢，脚后跟出劲，下落不空，如镐头尖下扎。左右同练，一组九个。如非洲草原上斑马后踢碎狮子头颅。图25
13、蹬劈砸腿：左三体式，左胯下扎拧，右膝合中顶抬膝再翻右胯上蹬脚，右脚跟出劲，不停，进身右胯下劈抹腿，意注左胯下扎拧如大树，收下巴，顶头悬，耳听身后。左右都练，一组九个。
14、旋风腿：左三体势，右胯下扎拧，松抬顶左膝外摆，右腿向身后甩摆，右膝为接触点，左掌击右脚掌底，响声轻脆，有穿透力。左右都做，一组九个。
15龙虎相交腿：右拗式三体式、右肘下扎拉回肘窝、左肘合中向前方穿扎出同时左胯松下扎拧、右膝合中顶抬膝再向前方勾脚尖蹬出、落步下踩扎、左肘下扎拉、右肘合中向前下方向45度穿扎出、反复演练、头正，收下巴，耳听身后。一组九次。要点：意在立腿胯下扎，另一膝合中顶出再翻胯蹬出，脚跟出劲，下落有刮踩意，不可空落，高于胯平。不可弯腰。膝找肘合，下找上合，是常有心意六合拳之基本腿法，勿轻视！
十一、足
足是全身之根节，脚打踩意不落空，消息全凭后脚扎，前足进，后脚紧跟，步法轻灵如猫行；练足须塌膝，逼开踝关节，妙足空空也，用脚不想脚。掌心力从足掌印，一指霹雳万人惊，把把如此。
1、 练大脚趾支撑力（如扎刀）：左三体势，全身力量集中扎左脚大趾，放松，再扎，反复练习，如碾拧烟头。
2、金鸡跳：左三体式，身中正，转身扎碾地踩出，练两足之平衡能力、爆发力，转胯如轴拧扎，沉劲不丢，跳来荡去。
3 、足内、外缘：用脚内外侧，走鸡步，打五行拳、十二形，八卦转圈等。让底盘面积增大。练好，不会崴脚。
4 、 蹬脚抱树：脚根抵树底下，翻脚掌蹬树，两手抱树，身挤进，耗一会，有穿透意，不可用猛力，练脚腕之韧性，拉长韧带，自己要有根。
以上十一处练法，须气定神闲，如小孩玩耍，不可用猛力，全身应当似水流，每临大事有“静”气，练时心平气和，清气上升，浊气下降，能听到自己的心跳声、呼吸声，越炼大脑越清；“李复祯心意六合拳'是“鬼神”附体，如影如幻；是坦克车而非悍马车，不给敌人留一线机会，身体要快过大脑，一触即发，一发而至，有穿透力，有电力（生物电），爆炸力。前人栽树，后人乘凉，玄机已透，贵在下功！
第三章李复祯心意六合拳的四步功
一、明劲：练骨，劲在肘。如狼.
二、暗劲：练气，劲在脊柱。如虎豹.
三、化劲：练髓，劲在丹田。如龙.狮
四、虚无劲：练虚无，劲在尾闾。如仙猿.
一步功：明劲，是易骨阶段，是练精化气
刚开始，一定要在师父指点下按规矩练，先打刚劲，但不可用猛力，拙劲，要刚中带柔，膝肘胯膀整齐，不可散乱。松中出力，自然舒和，不憋气，不使拙力，初练不可快，要缓慢，要停顿。耗，琢磨姿势对否？要一把一把的练，步根稳身正，全身不失松和均匀。
要自然呼吸，胸背自然放松，五指根极力撑开，劳宫穴吸力要大，大姆指根部极力撑开，一举一动要合规矩，整齐不可散。
松膀垂肘，拔顶提肛，松腰合胯，动作舒展圆活，劲力自然通达。松膀根，意注肘尖，将肘之沉坠劲、爆炸劲引出；要外刚内柔，不是蛮劲、拙劲。从松中出的刚劲才是真的刚劲，明劲阶段，脚步有声响，咚咚咚。
明劲以崩拳练习为主，先练定式崩肘捶，精熟后再练活步动式，将舌舔上牙根，口似开非开，似合非合，不可着意于呼吸，处于调息阶段，是形打，是中学功夫；爱与人较技，喜欢动手，血气方刚，骨髓饱满，一拳能打出整体之力量为成功。练成后可随意伤人筋骨，切骨断筋是容易事。刚劲是从骨中练出的劲，一般需2年时间。是求整劲之过程，感觉打崩肘捶时，两耳生风。
起如钢锉，落如钩杆，起如风、落如箭，打倒还嫌慢，追风赶月不放松；腿打七分手打三，五营四稍要齐全，气连心意随时用，硬打硬进无遮拦（根节劲）；打人如走路，看人如蒿草，放胆即成功。
二步功：暗劲，是易筋阶段，是练气化神
暗劲是明劲之终，三心归于丹田，着意于丹田之内呼吸也。
暗劲呼吸声音宏大，但自己听不到，是大学功夫。五指成弓形，劳宫穴吸力不可过大，要含蓄，练时要慢，用时要快猛。
暗劲并不是没刚，是极柔后发出的刚，打人外面看好好地，里面烂了，伤人五脏六腑，能打通带脉，需2--3年时间。
暗劲以劈拳练习为主，松开腰脊，全身像虫子一样蠕动。先练定步，精熟后再练活步，外形虽柔，内意却是坚刚，一举一动，圆活沉实，灵巧，松膀，肘尖下垂，尺骨桡骨蕴藏内劲，三心（印心、手心、脚心）缩回丹田，再由丹田发于四肢，练丹田之吞吐；手心缩回，脚底板踩满如吸盘，顶头悬，动作柔软松绵，不急不火，内里转大周天，如猫在空气中游泳，感觉空气有阻力大了，你的沉坠劲（自然劲即地球引力)就有了。人红光满面，齿白唇红，娇健有力，神清气爽，智慧高深，后发制人。
上下相随，肘膝相顾，内外如一，循环无端，语言上赞美对手，言语上引进落空；惜技如金，不轻显于人；打拳要松绵柔和，内心要刚毅，是根节劲。两手臂一出一拉，如撕棉，如拉弓，用力慢慢拉开之意，肉筋肉筋的。翻膀子，肘合中，神气舒展，不可拿劲。
暗劲步子如猫行无声响，两脚底倒混元劲，后腿之脚掌如吸盘吸地，不可抬起脚根！
起如伏龙升天，落如劈雷击地，起无形，落无踪，起意好似卷地风，起落都打。
三步功： 化劲，是易髓阶段，是练神还虚
是暗劲之终。
将暗劲练到至柔至顺，柔顺之极处是至刚，是博士后阶段。有耳聪目明，返老还童之效，能生出虎豹雷音，生命更新，打人跟变魔术一样，身形没有边（其大无外，其小无内）；以横拳、蛇形、猿猴形练化劲。
化劲用体呼吸，减少肺工作量，刚柔相济，内外如一，无为而成，不动而变，寂然不动，感而遂通。
用之于敌，当刚则刚，当柔则柔，无入而不自得，无可无不可。腹内空空洞洞，浑浑沦沦，无形无象，无我无他之境。和对手化为一体，好像和万物都有血缘关系。和对手打，不存打人之心，所用所发皆是道理。
周身精气更饱满了，无微不至，其真气渗入骨髓，饱满滋养骨髓，有神鬼之灵感，超人之身法，腾挪变化，灵知如神，身形如鬼魅，伤人神气，伤人中枢系统，是神打人，心打人，声音打人，令敌草木皆兵，疑神疑鬼，直接伤人气血、五脏六腑、大脑神经丛。
练时以神意贯通，有而若无，实而若虚，似在有意无意之间。拳无拳，意无意，无意之中是真意。拳打三节不见形，如见形影不为能，行住坐卧皆是此意。心中空空荡荡，不勉而中，不思而得，不视而见，从容中道，心无其心，心空也(气定神闲，无所思虑）；身无其身，身空也（腾挪闪站，碾转如轴）；目无其目，目空也（一切不放在眼里，达无我、无敌之境）。如广告之“气球人”，随鼓风机（根节）吹动，一会儿东，一会儿西，飘忽不定，达全体透空之境界。
笔者有一刘师兄，一漆黑夜晚练功，感觉有一物过来，搓地风一扫，只听“嗷”的一声，一物飞出很远，跑过去一看，是只野猫。是身体感知，而非眼睛。至诚之道，可以前知。
四步功：虚无劲
登高不怕，下水不湿，入火不热；冷静像秋天，温暖像春天，神情爽朗，呼吸到踵；内心深沉而面色可亲，德性不急迫而令人归依，精气神饱满，拳拳服膺，不战而胜。
附记一：绝顶高手之状态
外形朴实，神态安祥，动作敏捷如生龙活虎，丹田气足。言语不激，不卑不亢，“心系一处，守口如瓶”，身体健康，胸怀宽广，神清气爽。不好斗，但善斗，技艺精妙，达中正、不偏不倚之虚灵妙境！真正掌握这门技艺的人总是彬彬有礼、谦虚谨慎的，能控制自己的情感，淡定从容，像羔羊一样温顺，像雄狮一样勇猛，这也是我辈习武之人的目标。
第四章 战斗拳经精解
心意六合拳，意自心生，拳随意发，神意不同处。
解密：逹摩西来一字无，全凭心意用功夫。意即是气，气即是力，意非意念，是精气神的综合，是全体透空，胸筋、背筋撑开，两膀如两匹马拉，上下左右前后平衡，阴阳二气较丹田产生的真劲。练时脊柱中正，在二、四区域倒重心，打斗时，随心所欲，无拘无束，随机应变。与敌动手，打前想敌后，或想敌后腿脚踝，或想自己尾闾，忘了接触点，神妙莫测。
六合是上天下地，东西南北，四方向合之为“天地六合”。
解密：三体势一站，前后要平衡，上下要平衡，左右要平衡，
中心线在这个交叉点上，是大六合；外三合是小六合。内三合是真六合。
拳尚中气，“气沉丹田真气润身”，真气流动，百病不生;以真气（内劲）的获得为根本，以运用真气为宗旨。
解密：武术的根本是有没有真劲，真气，有了就得了真传，否则，白忙活！格斗并不是靠身大力不亏，主要是有没有真劲。有了真劲（将盆骨练开，用盆骨催动），纤纤女子打凶猛壮汉骨断筋折容易事；有了真劲，身康体健，面色红润；有了真劲，文若书生变威猛杀手，见了虎豹都想咬一口。
身体中正，不偏不倚，胆大如虎，谨慎如狐；以肘当拳，腾出手掌，一肘变三肘；以膝当足，腾出脚掌，一膝变三膝。
解密：内家拳以中正为根本，本固枝荣，根深蒂固，风吹大树百枝摇。练的胆子大了，说明练对了；练的心细如发，说明练对了。练的智慧开，多几个“鬼心眼”。不打无把握之仗。肘后一尺，天下无敌。肘、膝、胯为接触点，腾出手、脚、身子，中节不可空，二次打击，攻其不备；不招不架，就是一下；犯了招架，连击十下，打倒还嫌不够。好汉也怕紧三手。
面善心恶，存心要狠毒，静似山岳，动如雷发。
解密：外憨内精，能而示之不能，示弱，令敌麻痹大意，下手当场不认父，哪虚弱朝哪下手。打敌虚弱要害处，一动就令敌肝胆俱裂，失魂落魄。
打法定要先进身，膝肘齐到人飞腾，中定决定一切。
解密：“身劲靠人山也愁”，平时练拳，以身体催动，手少动。胯如撬杠动敌根，膝如镰刀，肘如匕首，下上合一，敌没活路。时刻保持中正平和，“出身入身紧随根”。意注尾闾松坠，且向四周扩散。练功、打斗,中正根劲时刻在，心静胆气生。
柔行气，刚落点，落点坚硬如石，才是真功夫。上打咽喉，下切阴，左右两肋虎掏心，攻敌要害、虚弱之处，打实不打虚，打敌坑坑、窝窝，动手即是“拼命打”，不可儿戏。
解密：练功外松柔，内里要坚刚；骨肉生锋，全身打出刀枪剑戟的气势，出如钢锉，回如钩杆，指过留痕，脚踏留印，对方是块石头，也要把他打碎、击烂；招招式式在敌要害、虚弱处落手，在敌难受处用攻；动手即打眼、太阳穴、咽喉、后脑、心窝、两肋软骨处、裆部、膝关节、脚踝等，动手不留情，留情定不赢，动手即拼命；敢打必胜，不要假手、虚手（没用）、废手、无效之手。
打人不露相，露相定不赢；打前要顾后，前手起，后手紧追，好汉也怕紧三手；起前腿，后腿紧跟，打倒还嫌慢。
解密：不亮相，不摆架式，不固定发劲，手不碰手为高手；温水煮青蛙，让敌在不知不觉中遭击；当面让敌分神，让敌放下武器，放松戒备，出其不意，攻其不备，打敌冷不防。各个方向都照顾到，一打三下（腿法也连环击打），不可停歇。手法合中连环击打，严丝合缝，不给敌反意、反气、反力之机会。
身如灵蛇，击首则尾应，击尾则首应，击中则首尾皆应；蛇咬一口，入骨三分，因其毒也。
解密：对方打我上，我下击他要害；对方打我下，我击敌上要害；对方打我中部，我身腿手并用，招招攻敌要害致命处。蛇为什么人怕，因为它有毒，如没毒，连5、6岁的顽童也能打死它，“毒”很重要。
面前来手不管手，胸前来肘不管肘，忘了接触点，击敌主干。
解密：不招不架，不封不闭，你打你的，我打我的，直奔主干要害、虚弱处，打穿击透，打敌身后一尺下。
不封不闭，不招不架，守中、合中、用中，照敌要害、虚弱处下手，处处是冷手，偷袭手，阴阳虚实手。
解密：和敌打斗，不顶牛斗力，如太极阴阳鱼之头追尾，集中优势兵力打敌虚弱要害处，在敌身后、侧面击敌，“跟身到腋是良方”，控制敌根节，让他发不出力来；让，我的中心线不能让；平常养成守中、合中、用中的好习惯。根节催动，处处分阴阳（攻中有防，防中有攻）、虚实，让敌云里雾里，懵头转向。
内动一寸，外动一尺，肘后一尺，天下无敌。
解密：内里一小动，外头就是大动，内里要打出如外面的“抖绝劲”，意即是武器。前面变化，后面催动；用自己的肘为接触点，腾出手，令敌难防；用膝为接触点，腾出脚，钩挂连环；要击敌膀根、胯根，脚踝，击敌主干、要害点、虚弱点、转关处，则控制敌的发挥，以巧制胜。
步要过人，意要袭人，声（雷声）要骇人，神之所注，气即聚焉，全神贯注，象即生焉。
解密：身子催，步如绳子捆腿，步在敌身后落，思想要打穿击透，雷声要刺穿敌耳膜，令敌炫晕，令敌心慌意乱；三国猛张飞喝断当阳桥，雷声要善用多用。要聚精会神，格物致知，明心见性，与敌融为一体。
步是合中剪刀步，脚底好似搓地风。
解密：步步合中摩挤剪刀步，单重，起腿由下向上取敌根，令敌失根。身子催。搓地风令敌胆寒。
占敌位，拔敌根，挤进抹出，步步紧逼，如迅雷闪电击穿透。
解密：把把取敌根，让敌失中，如螺丝拧进，逼得敌发不出力，我将敌快速打塌、打倒打崩溃，打得五脏俱焚、失魂落魄。
打人先打眼，不打眼艺必浅；乱敌心神，让敌不可能胜我。
解密：制盲，破坏敌指挥系统，动手即云蔽日月（三穿掌刺目），乱而取之，多练，练精！
一艺精毒，胜百艺通；
解密：少而精，在一手、一式上下功夫，练出内劲、真劲，得有自己的绝活，一招鲜吃遍天。
打得对方旋飞（轴打）起来。
解密：发劲分虚实，让敌旋转倒我身后，有力无处使；脊柱如轴，处处为轴。
两胯阴阳互变，蓄劲于根节，进步松弛发劲，一击必中，一中连击，追风赶月不放松。
解密：两胯如太极拳阴阳鱼图的阴阳两眼，蓄劲如张弓，发劲要如放箭，松发，不可用猛力；一打三下，连续快速，不给敌喘息机会，如敌到了悬崖边，我要一脚踹下。
挺扎腰脊，弓张把要顶（反弓），不可后凸，切记！
解密：武术用的是反弓，不是正弓，切记！不要搞错了。要挺扎腰脊，一后凸腰，劲气就断了，失中了，只能被动挨打，毫无胜机。
胯贴胯，臀击臀，位夺位，是力头打力尾，如太极阴阳鱼图之头追尾，顺随二字尽矣！
解密：胯如撬杠动敌根。顺随是武术精华，能悟通则成矣！要抢敌的站位，集中优势兵力，打歼灭战，不与敌斗力，用牛刀杀鸡，如庖丁解牛。
两手不离心，两肘不离肋，出身入身紧随根（中正劲）。
解密：两手不离怀，神仙进不来；打死不抬肘，时刻松膀、肘坠、顶头悬，进要低，退要高，但浑圆中正劲不能丢，尾闾松坠，不可抬屁股，不能失根。
若能悟通婴儿玩，打法真艺是天成。
解密：婴儿玩耍是天生的，自然的，不拿劲，不执著，多观察婴儿和小孩玩耍打闹，真正的高手打斗就是如此，毫不费力。
<原文在书“李复祯心意六合拳”第9页>
第五章 作者习练李复祯心意六合拳之“心得体悟”
一 软功是基础，不可小视。本门软功，别具一格，很有特色，要下大功修炼。是盖“摩天大楼”之基础；
二 提肛、坠尾是练拳的重点。底不能漏；
三 拜师学艺，择其善者而学之，其不善者而改之。不可一条道走到黑，耽误不起；
四 打五行拳、十二形等，两肘摩肋、两膝摩挤合中而出，不可有缝隙，是身劲打拳；
五 打五行拳、十二形、进退连环捶套路等，后腿脚根如钉钉地，要扎踩翻上的劲，不可蹬，不可抬！掌心力从脚掌印，一指劈雳万人惊；
六 集中优势兵力，打歼灭战。时刻是整体打局部，以多打少，伤其十指，不如断其一指。打就打坏，打塌，毫不留情；
七 中定决定一切。中定出能量、出神通。
八 得其一而万事毕，“一”是内劲、真劲、中正定劲、窍门、流程、平台。
九 手到腿不到，发人不巧妙；步法、身法很重要，是移动的艺术。
十 两膀后中心凹进，两肘要坠扣。头顶胯坐弓要开；
十一 跟身到腋是良方，如羊拱、磨挤敌身；
十二 八卦单换膀，有碾挤甩劲，根不丢，是开弓之势；
十三 婴儿玩，天人合一，是自然劲，是被动劲，不是主动劲；
十四 我顺人背：顺，重心平衡，有蓄力，随时能进攻；背，失重心，难受，关节别扭；
十五 =_=坤六断，筋之训练；颈后两条筋，两肋之筋，脚后跟到胯之腿后筋，胯前腹骨沟之筋，胸筋，背筋，臀后筋等，放松，练粗练长，练的弹性大，如汽车之避震弹簧；
十六 两膀如有两匹马拉，耗。左右挣力，上下挣力，前后挣力。在“十”字中讨生活。横劲练得和纵劲一样劲大，则成了；
十七 体呼吸：代替肺呼吸，少用肺呼吸，保持体能，舌舔上牙根，提肛尾坠，耳听身后，较丹田；
十八 打五行拳、十二形、各种套路时，是身体打、脊柱打，尾骨松坠如秤砣，暗金鸡独立，耗功；
十九 外摆腿：意注立腿扎根，两胯错剪，另一腿合中正踢面部再如刀外下劈。
二十 打拳练功，后背之筋动了，说明对了；人正面漂亮，背面也要精干；后背的练法和前面做的一样熟练、自然则成了。李复祯心意六合拳是督脉功，前面变化，后面催动，以练身后面为主。
二十一 动手，时时留意敌根节（下巴、膀根、胯根、脚踝），一旦敌转关处被我控制，我可任意挥洒，发招便是，无不称心如意，要提出来单练。
二十二 将泰拳、巴西柔术等，用心意六合拳的劲气练，有妙处。
二十三 多观察小孩打闹，婴儿玩耍，触类旁通。
二十四 膝要扣，胯要翻开；肘合中，膀子后翻；顶头悬，尾骨松坠摆；前胸筋、后背筋要十字撑开，才能装进“金子”。
二十五 孙子兵法多读、多琢磨，多思谋；兵法即拳法。三十六计妙无穷，最后一计，“走”为上计，八卦转圈要多练，练正确、练精。
二十六 酒后、疲劳时不练爆发力，不练内功，不与人比武，切记！
二十七 缓慢练，不用拙力、猛力，慢是快，轻是重，要练轻；慢工出细活，快是慢养出来的。
二十八 速度训练，准确度训练，要单练。以柔练快，方是真快。搓地风、后扫堂腿，二起脚、撩阴腿、跌肘、三穿掌要练精，救急用，练出自己的杀手锏。
二十九 每把制敌反关节，手腕、脚腕、手指、肘关节、腰、膀、胯、脖颈、心。把把有采挒劲，身体拿人，劲气拿人；声东击西，指上打下，制敌虚弱、难受处，上乘打法贵在惊。
三十 见血分身训练：敌拳到肉了我才动，让敌难变化，身如轴转，处处如轴，一击必杀；内心平静，泰山崩于前，猛虎啸于后，心不慌乱，平静如水，愈打头脑愈清晰。
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