总有一天每个人生命当中都会碰到一个十公斤的苦难，我们的亲人都会离开我们，有的时候比我们年轻的人也会离开我们，我们怎么办呢？就是不断的锻炼自己，就是学会和痛苦同在。
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我们成长真的是一个刀光剑影必须要接受痛苦的，但是我们是不是可以选择在鲜花和音乐和爱和温暖之中，去接受自己成长的痛？
比如像生产时必然会有痛苦，但是如果有一个你爱的男人，有爱你的家人在旁边给你鼓励支持，那么你生产时是会不会感觉好的多？
全力投入你在做的事情，回到内心最真实的自己
在一段关系当中，什么东西让你痛苦，什么东西让你执着在这里，那你愿不愿意去看，然后去挖掘那些是你不愿意去承认的错误。而当你从那段关系走出来，你愿不愿意诚实的面对这段关系的破裂，对此也要负很大的责任。
如果你不能够有这样子的认知，然后去修炼的话，那苦就白吃了，这个对我来讲是非常不划算的事情，你们有没有苦？每个人都有苦吧，苦剧不剧烈吗？有剧烈的吗？有痛的快死掉了吗？那学到智慧了吗？学到了吗？
所以我真的是觉得我们如果说真的下定决心，修行之前还想在这个世界上玩，这是修的方法。在这个世界当中去好好的全力投入，不管你做什么事情，全新的去投入你在做的事情，然后遇到挫折，遇到困难，发生了烦恼痛苦的时候，我愿意把情绪发泄完之后，然后愿意回到自己内心诚实的问自己，这件事是不是很不讲理，这个事对我来讲是不是很不对。
你如何演绎自己的人生剧本
你生命中你爱的人和你的关系是什么，最糟糕的一点是我们把我们爱的人认为是我们的所有物，很可怕吧。我有一个朋友被他前女友追杀，前女友完全不能接受分手两个字，就追杀他，这个人就把这个跟他交往几年的男人视为他的所有物，你就不能离开我你就是负责到底，那谁敢要你啊，你说了要跟我一辈子，你怎么可以去找别的女人呢？
你们要怎么，该怎么样，做什么，闺蜜，朋友，我们都觉得好象跟我们有一个角色扮演的人，我们就对他有一些要求，按照我的剧本做事，我有一套剧本，我的爱人应该怎么样，我的孩子应该怎么样，我的朋友应该怎么样，我的父母应该怎么样，都有一套剧本，你有没有剧本？
你的家人都很喜欢你了？为什么关系会不好，就是因为你的剧本跟他的剧本冲突了，就是这样的，你没有按照他的剧本演，按照你自己的演了，或者是他没有按照你的剧本演，所以就是这样，看穿了就是这么一回事。
成年人一个重要的特征就是为自己负责
我想给大家谈的有一件事情，在座各位从社会表面上看起来都是成人，可是我们的行为举止都非常像小孩子，这点不知道你们有没有觉察到？
比方说有一次我们上课的时候，老师让我们讲妈妈怎么样虐待我们，我跟母亲已经和解了，我上大学的时候迫害我这些朋友关系，或者是约会的时候突然出现在现场，说你给我回家去。
然而今天你，作为一个成人如何脱离自己的情绪，不去责任父母，就是做一个成人，成人一个很重要的特征就是为自己负起责任来。
你在工作当中碰到老板，你表面上会说老板怎样怎样，可是你心里是没谱的，心里觉得跟老板说话就像做措施的小孩一样，在不自觉的把对方当成自己的父母，要么不对父母的怨恨投射到他的身上，要么就是在父母那里没有得到的需求发泄到他的身上，反正就是在各种关系里面会退化变成一个小孩。
受到伤害的时候，有的人防卫系统就立刻起来了，有一种人，一种是受到攻击，像我是会攻击回去，有一些人受到攻击会躲起来，躲到自己的洞里面冷战，冷暴力，这些都是退化的孩童行为。
一个成年人是要为自己的感受负起责任，如果你真的感受不好，你可以去和他谈，你刚才做的某些行为好象不太在意我，我知道是我自己的问题，因为这小时候就是父母对我的方式，所以我们可不可以谈一谈这样子，对方一定会用比较善意的方式给你回应的，那这就是成人的沟通方式。
保持界限，为关系留一个呼吸的空间
大家可以想想在我们生命当中有多少与人的关系，因为大部分都是与人的关系造成我们的痛苦，是不是？与人的关系造成我们的痛苦，其中很多都是沟通的问题，那大家想一想，沟通的问题你有没有用成人的角度位自己负责任的去看这件事，还是就是怄着这个气，用小孩子的方式去沟通去表达，那就会把事情弄得糟糕，然后你知道吗？
每个人都活在自己的世界里面，如果你真的把剧本套在对方身上，你真的为对方想好了他应该怎么样，不应该怎么样，你不允许对方去做他自己，你不留一个空间让他在里面回旋，在里面呼吸，在里面自己成长的话，那这个关系就会出问题，不管是亲子关系也好，父母关系也好，亲密关系也好，都会出问题。
但是修到最后，我们要允许父母用他们的方式来爱我们，而不是要刷你的存在感在父母那里。
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本文整理自超越之旅张德芬空间成都分享会。
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