书载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分”。意思是说，春分这天，南北半球白天黑夜平分，各为12小时；而且春分这天还平分了整个春季。
古时还称春分为“日中”、“日夜分”，春分节气一般在每年的3月19日～22日之间。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。
中国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”就是说春分日后，燕子就从南方飞回来了，天空开始打雷，并发出闪电。
从春分日这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反
春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也就更应注意保持人体的阴阳平衡状态。
一、预防疾病
春分时节温度与湿度往往相差很大，气候上会有剧烈的变化，体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发。
按照八卦记时法可以看出春分时节为四阳二阴。这时阳气已经比较强壮，大地上的生物也都活跃起来，细菌、各种病毒在这一时节的繁殖很快，鼻炎、流感、肺炎、麻疹等是这一时节发病较高的疾病，所以公众要及时预防这些疾病。
二、饮食调理
此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择有助于保持人体机体功能协调平衡的膳食。
1、多吃时令菜
多吃时令菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。
春令时菜包括：有养阳之用的韭菜、姜、蒜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；解毒、防春燥的菠菜、春笋；滋养肝肺的水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等，以及滋补脾胃的大枣、蜂蜜、山药、枸杞、核桃、花生、桂圆等，都是不错的选择。
2、注意食物的阴阳互补。
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。所以在食用时候，就要忌偏寒、偏热等。
比如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，就可添加葱、姜、酒、醋类温性调料，防止菜肴性寒偏凉；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，也可达到阴阳互补之功效。
3、少饮酒，多喝水
酒会伤肝，春季尽量要少宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水、金银花能起到清除肝热的作用。多喝水、喝汤，则可补充体内水分的流失。
三、起居方面：
在起居方面要有规律，定时睡眠、定量用餐，合理锻炼，适当增减衣物。才能更好地阴阳互补。
春季人们总是会犯困，定时睡眠，保证充足的休息时间，才能应对白天的紧张。
天气转暖，比较适于外出晨练了，但锻炼的强度要逐渐加强，不可一开始就开始强烈的运动。
俗话说“春捂秋冻”，乍暖还寒时候，一向寒从脚下起，应多捂着点儿。所以说这“春捂”讲究一个巧字。现在很多人都不愿意多穿，尤其是爱美的年轻人，那么可以采用上薄下厚的原则，就是上身衣物可以稍微轻薄一些，而下身的裤子、鞋子不妨穿得厚重一些。
保持室内外卫生，把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净，杀死细菌，减少空气污染；经常开窗，使室内空气流通，注意调节好室内的温湿度，更好地适应身体的温度。
四、精神方面：
在心态上要保持轻松愉快，乐观向上，像万物复苏的春天一样，以旺盛的精神，面对每一天。
这首关于“春分”的七绝有点像今日、今年北方的写照：
春分雨脚落声微，
柳岸斜风带客归。
时令北方偏向晚，
可知早有绿腰肥。
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