【节气健康】秋分养生御寒凉、防凉燥

　　导语：今至秋分，凉意浓浓，凉燥渐起，邪燥伤肺，秋凉伤胃。秋分养生应注意御寒凉、防凉燥。秋分养肺建议食用温润滋阴食物，除此，适当舒适运动可健肺润津。秋分养胃关键是早晚御寒凉，多喝粥不仅养胃而且润燥。秋分养生还有哪些注意之处呢?随小编一同了解一下吧。

今至秋分，凉意浓浓，凉燥渐起

　　秋风到，凉燥需提防

　　到了秋季，燥邪开始肆虐。燥邪分为两种，一种是温燥，一种是凉燥。温燥，就是初秋时节气温尚高，此时的燥邪致病多呈热性。凉燥，是指深秋时节气温下降，此时燥邪致病又呈现寒性。凉燥致病的特点多为恶寒、口干、眼目干涩瘙痒、咽干、干咳等。凉燥患者有的表现为长时间的干咳不愈，咽喉有少量黏稠痰液难以咳出。了解更多》》》秋分节气

　　秋凉起，早晚御寒凉

　　到了寒冬腊月，大家自然知道防寒的重要性，而恰恰在秋分这种天气逐渐变凉的初始时节最容易掉以轻心，一旦不注意保暖，就会频繁着凉。在这个节气里，气温并不会很低，甚至中午的气温还适合穿短袖衣装，可是早晚气温会与中午相差很大。”往年每到这个季节，医院门诊就会有很多感冒的患者，他们都是因为忽视了早晚的寒凉而反复感冒、迁延难愈。因此一早一晚注意防寒尤为重要，他建议，早晚务必穿长袖长裤。

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　　天气渐寒，提防凉燥的首要办法是防寒，其次才是多吃生津润燥的食物。常见的生津润燥食物有梨、白萝卜、荸荠、百合、甘蔗、橄榄等，它们都有生津止渴、滋阴润燥的作用。

粳米是生津养肺润燥之品

　　秋季干，宜食生津粥

　　秋分后，也是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如不注意防护和饮食、生活规律，就会引发相关疾病。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖。

　　另外，秋天也常引起许多旧病复发，如老年慢性支气管炎、哮喘等，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。饮食调养方面，应多喝水，多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。百合、银耳、粳米均是生津养肺润燥之品，枸杞性温且能补肝肾之阴，四者相配能抵御凉燥。

　　多运动，秋冻有技巧

　　健肺润津运动也是此时节的首选。今年秋凉较往年早，所以运动就不宜过早了，每天最好太阳升起来后才开始，太阳落山前就结束，不宜过早或过晚,秋冻不是简单地穿衣服赤膊露体。对于秋冻，早晚不宜冻，饱餐之后不宜冻。