国医大师、联合国教科文组织人类非物质文化遗产——“中医针灸”代表性传承人、全国著名针灸学家郭诚杰同志，因病医治无效，于5月7日在陕西省咸阳市逝世，享年97岁。

郭诚杰是新中国针灸学科的奠基人和临床及科学研究的引领者，对我国乃至世界针灸的传承和发展作出了卓越贡献。郭诚杰献身中医药学近70个春秋，医德高尚，医术精湛，淡泊名利，谦和仙雅，为医家之典范，于2014年10月当选为第二届“国医大师”。

他医德高尚，医术精湛，一心一意为病人服务，深受广大患者的崇敬、信任和爱戴。年近百岁的郭诚杰教授在50多岁时也和很多中老年人一样，患上了一身病——便秘、关节痛，有时三四天都不排便，下楼还膝盖疼。

郭诚杰教授翻阅医书，研究出了一套“一拍三揉”养生操，开始一练就是40年！这套神奇的养生操是如何做的呢。一起来看看！

拍膻中穴强健呼吸系统

膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中名意指任脉之气在此吸暖胀散。本穴为任脉的生气之海。临床上常用于咳嗽、气喘、气短、咳唾脓血、肺痈等呼吸系统病症。

拍膻中穴的具体方法是，左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。最好是双手搓热来拍。拍时要有节奏，以无不适感，微微发热为度。

揉耳朵促进诸脉气血运行

全身经络会聚于耳，使耳与脏腑及全身各部产生密切联系。清代医籍《张氏医通》指出：“十二经脉之中，除足太阳、手厥阴外，其余十经脉络，皆入于耳中。”明代医著《医贯》记载：“肾为耳窍之主，心为耳窍之客”。

揉耳朵的一般方法是上下来回揉，如果感觉这样揉的力度感觉不够。可以尝试郭诚杰教授的揉法，两个手掌心捂住双耳，前后揉。为了保持一定的力度，每天揉38下，如果时间充足也可以揉60下。

养生常言道：腰常摆、腹常揉，命门不能丢。

命门穴是人体督脉上的要穴，位于第二、三腰椎棘突间，后背两肾之间，与肚脐相对，是强腰补肾壮阳之大穴。现代常用于治疗性功能障碍、前列腺炎、月经不调、慢性肠炎、腰部疾患等。

郭诚杰教授提醒，这个动作非常重要。年龄大了以后，膝关节得病的人特别多，中医讲：人老腿先老。找到髌骨，掌心按在上面，先从外往里揉，揉38下，然后，再从里往外揉38下。然后，再用双手将髌骨抓起来，向上提38下。

将腿曲起来，在膝关节髌骨下面有两个穴位，外膝眼、内膝眼。用双手指按揉这两个穴位38下。

郭诚杰教授每天早上起床时，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡觉前揉一次。坚持二、三个月你就会感觉到明显的效果。

20年前，他下楼的时候，膝关节感觉软，有些疼，当时感觉就是膝关节增生，西医也叫髌骨软化，后来我发现这也是个老年病。于是开始揉膝盖，揉了三、四个月后，他的关节再没有疼过。

（图片来源于网络，为保证养生保健效果，习练前请咨询中医师。）

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