之前有位亲在后台说到艾灸的日常保健该选哪些穴位,今天就整理了一下,一次性告诉你,这些穴位在哪里怎么找。
足三里穴
取穴方法:膝盖下方有两个凹陷处,内侧为内膝眼,外侧为外膝眼。四指并拢,食指上边缘紧靠外膝眼,小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处,即为此穴。找穴时,左脚用右手,右脚用左手。
关元穴
取穴方法:四指并拢置于腹部,食指上边缘紧靠肚脐,小指下边缘与腹中线交汇处,即为此穴。
神阙穴
取穴方法:肚脐即为此穴。
大椎穴
取穴方法:低头,在颈部和背部的交界处,有一突起最明显的骨头,此为第七颈椎。该突起骨头下方的凹陷处,即为此穴。
百会穴
取穴方法:头部中线与两耳尖连线交汇处,即为此穴。
腰阳关穴
取穴方法:人体髋骨两侧最上方的部位,叫髂嵴。两髂嵴在背部连线的中点下方的凹陷处,即为本穴。
以上穴位:强身健体,沟通任督二脉,调和阴阳。
特别提醒:
特殊人群(女性经期及孕期、糖尿病患者、热性体质)不宜在家自灸;
每次艾灸可选 2~4 个穴位,20~30分钟为宜;
如出现头晕、恶心、出汗、喉咙干等症状,是 “晕灸” 的表现,应马上停止艾灸。
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