据美铂隆健康屋统计，有至少50-80%的成年女性都受到乳腺增生的困扰。经前期的乳房疼痛，继而出现乳房结节，乳头溢液，月经紊乱等…这一系列的症状严重影响到了女性的生活质量和身体的健康。所以，如何自检乳房健康，以及预防控制乳腺疾病就变得至关重要。
乳腺增生自我检查
乳房疼痛：常为胀痛或刺痛，一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见。疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失；疼痛亦可随情绪变化而波动。
乳房肿块：肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛。肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可达3～4cm。
乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，溢液可为黄色、黄绿色、无色、草黄色或棕色浆性溢液。美铂隆健康屋提醒：溢液的性质与疾病的类型密切相关。如果出现咖色或血色溢液切莫掉以轻心！
月经失调：乳腺增生患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。
情志改变：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。有些患者可伴有头晕失眠等症状。
预防乳腺增生的食物
蔬菜：蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，对维护乳房的健康很有帮助。
牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
大豆：增加大豆食品对乳房健康大有裨益。豆和中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
菌类：银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
乳腺增生治疗方法
1、心理治疗：消除焦虑，保持愉悦心情，避免抑郁、生气及情绪激动等。
2、自身调理：平时宜多进食新鲜蔬菜、水果粗粮等，减少高脂肪、高糖、酒精、咖啡类饮料及含雌激素保健品的摄入。
3、中西医治疗原理：中医认为，恼怒伤肝可使肝郁气滞，思虑伤脾可使脾失健运。肝脾两伤、痰气互结、淤滞成块，则发而为乳腺增生。所以治疗乳腺增生以疏肝理气、化痰散结为关键。通过恢复肝脏的正常疏泄功能，从而调节人体内分泌，达到缓解和治疗乳腺增生的目的。在疏肝理气的同时对局部病灶发挥活血通络、软坚散结的调理治疗效果更是显著。
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