春天气候多变,身体机能也需要养护,这季节正是进行食补的好时候,在众多蔬菜当中,有一种营养价值极高,备受推崇的进补食材,它就是胡萝卜。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,享有“小人参”、“金笋” 的美誉。胡萝卜中还有大量的维生素A。维生素A缺乏会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。
今天为大家推荐一道营养丰富的美味佳肴,胡萝卜炒春笋。
配料:
春笋 150克、胡萝卜 80克、花生油 8毫升、精盐 2克、鸡粉 2克、 葱姜 5克
烹饪步骤:
1.去笋衣,胡萝卜洗干净
2.春笋切片
3.笋片入煮锅焯水后捞出沥干水
4.胡萝卜切片
5.起油锅,胡萝卜入锅过油后盛出
6.再起油锅,葱姜入锅煸香后春笋入锅炒
7.胡萝卜入锅炒
8.加盐、鸡粉炒,炒均匀即可盛出享用
烹饪小贴士:
1、笋衣不要提前去,以保证春笋的鲜嫩。
2、春笋要先焯水再入菜,菜品口感会更好。
3、此菜清淡爽口,不宜添加多种调味品。
4、此菜颜色清爽,不宜添加色重味重的调味品。
春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。
生笋含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C等成分。中医认为,竹笋味甘、微苦,性寒,能化痰下气,清热除烦,通利二便。春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
大家有不喜欢胡萝卜的吗?
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