练习艾扬格瑜伽的8个理由?

艾扬格瑜伽是传统瑜伽的分支，它是一种拥有强大力量的练习，对身体益处良多，可以修复身体。有数不清的原因去练习艾扬格瑜伽，其中8条主要的原因如下：

提升柔韧度

你不需要手碰到脚趾才去练习艾扬格瑜伽，但是如果你练习艾扬格瑜伽，你肯定可以变得很柔韧。

艾扬格瑜伽是一种缓慢的、柔和的练习，练习者进入拉伸体式保持大概1分钟。利用辅具可以帮助身体进入体式更深，适合初学者到高级练习者，保持体式长时间但是安全无伤害。

健美的肌肉

除了拉伸肌肉，长时间保持体式可以锻炼肌肉的力量，让身体更加健美。

因为艾扬格瑜伽启动了全身每块肌肉，不只是专注大块肌肉，而是专注到连接身体的每块小肌肉、小的部分。这样可以让全身都锻炼到。

更加平静的心态

一旦进入一个体式，艾扬格瑜伽鼓励你去专注正位，忽略其他杂念，专注当下。你可以把这当成一种冥想，或者，类似冥想，你练习得更多，你就更加平静，不管是瑜伽垫上还是瑜伽垫外。

缓解身体疼痛

研究表明，艾扬格瑜伽的可以缓解背部和颈部疼痛。通过专注正位，很多驼背、圆肩、肌肉无力导致的背部和颈部疼痛都可以克服。体式练习还可以帮助拉伸肌肉，放松导致疼痛的紧张。

改善体态

通过专注身体正位，艾扬格瑜伽帮助你强健肌肉，来达到正确的体态，比如腿部、背部和核心。

通过细小的调整和改善正位，常被忽视的小块肌肉变得强壮。结果是你发现自己可以坐和站得更加直，给你更多能量，更少疼痛，提升自信。

预防疾病

疾病通常是因为身体不能正常工作导致的。艾扬格瑜伽帮助改善身体功能，从血液循环到淋巴循环系统，到神经系统和消化系统。当身体系统正常工作，器官得到营养，毒素排出，身体患上疾病的概率就减小。

更好的饮食和生活习惯

当你可以平静下来，身体状态改善，你的身体就会更加喜欢健康的食物。这意味着更好的食物选择和生活方式。艾扬格瑜伽教会你去爱你的身体，知道如何爱自己的身体。

改善呼吸

当你在体式中保持，去关注你的正位，艾扬格瑜伽还特别强调呼吸。

不管你是否注意到，在紧张的时候我们可能会屏住呼吸。当你通过练习艾扬格瑜伽体式中练习呼吸，你就会减少无意识屏息的次数，大脑就会得到更多的氧气。

不管你是瑜伽菜鸟还是刚刚练习艾扬格瑜伽，都希望你去尝试一下这个瑜伽流派，去感受去经历艾扬格瑜伽给身心带来的改变。

你进瑜伽这个坑多久了？

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