腰疼腿麻10个9个腰间盘突出，专家直言公开：祛腰疼，消腿麻，只需一个好习惯！
腰椎间盘突出症，是一种运动系统疾病，是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出。有腰椎间盘突出的时候如果在日常生活中不注意，就有可能引发症状，加重病情。
腰间盘突出的初期症状：
1.  肌肉麻痹：由于突出的椎间盘压迫到神经，使得它对相应的肌肉的支配作用减弱或消失，可以出现相应的肌肉麻痹、无力。患者无力翘大拇指等。
2.   肢体发麻、发冷：在椎间盘压迫到腰部的神经，并牵涉到下肢时，患者自己可以感觉到下肢出现发麻、发冷。
3.   腰痛、下肢痛：绝大多数的患者表现为持续性的腰背部钝痛，有时疼痛较为剧烈。
4.   间歇性跛行：腰椎间盘突出后位于椎管之内，占据了椎管一定的空间，使得椎管对脊髓或者神经根产生了一定的压迫，尤其在患者站立或者行走的时候明显，经过一段时间的休息后症状又有所缓解。
腰间盘突出的改善方法有哪些：
1. 俯卧位腰椎向后伸展。
我们一直保持腰椎前屈的姿势是导致腰痛最主要的原因之一，所以我们需要多做一做腰椎伸展的姿势动作去纠正恢复。
2. 侧方伸展腰椎。
如果你的腰间盘向左侧突出导致了左侧疼痛，我们应该把腿放在健侧（也就是右侧），在进行伸展，这样更有针对性进行左侧疼痛的康复。
3. 吊单杠打开椎间间隙。
但要注意的是，吊单杠时，脚要接触地面，不然我们的臀部很难持续放松下来，我们在做这个动作时，要保证臀部、腰部肌肉放松，这样依靠重力作用，腰椎会打开，腰间盘的压力会减少。
4. 上面的方法有一定的缓解作用，但比较慢，腰间盘突出若能配合一些中成药外敷，病情康复的更快。且清除的更快不易反复多数患者反映刑郎匠贴不错对颈、肩、腰、腿疼方面的骨性病症调理都很好。
腰间盘突出的5个护理注意事项：
1.    防止扭伤。
2.    不宜久坐。
3.预防急性外伤。
4.不要受风寒。