弱侧手一直是咱们业余篮球爱好者的软肋,因为平时得不到系统的训练,所以在比赛中很容易被防守人针对,今天小编就为大家带来一期比较基础的弱侧手强化训练,如果坚持训练,对弱侧手的提高应该非常快!
基础练习(原地)
1、原地单手绕球,注意脚不要移动,眼睛看向前方,尽量别看球
2、原地低运球,注意脚不要移动,眼睛看向前方,尽量不要看球
3、原地高运球,同样的也是注意脚不要移动,眼睛看向前方,尽量别看球
4、原地单手inside out,脚尽量不要移动,眼睛看前方,尽量别看球
5、原地单手体侧前后运球,注意事项跟前面的一样
6、单手体前左右运球
进阶练习(运动)
1、单手运球来回,眼睛看前方,不要看球
2、单手体侧前后运球来回
3、单手in&out来回
4、单手快速运球来回
5、左手胯下变向来回
在进行前面的练习之后,准备几个障碍盘,进行下一步的练习
1、单手绕障碍盘运球,注意交叉方向,不要只练习一个方向,来回练习
2、左手in&out绕障碍盘,来回练习
最后,将这些动作与上篮结合在一起练习
注意上篮的时候用弱侧手噢~
经过这些练习之后,我想你的弱侧手控球能力应该能得到显著提升,别忘了在练习过后在球场上实践,毕竟实战才是最快的提升方法!!!
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