俗话说“中午不睡，下午崩溃”，很多人都有午睡的习惯，特别是在炎炎夏日，中午闷热让人发困，要是中午能睡个美美的午觉，下午就能精神百倍的干活和学习。
其实，午睡不仅是像我们直观感觉的那样舒适，适当的午睡确实对人体有很大的好处。专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
此外，在午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，呼吸趋慢，心脏消耗和动脉压力减小，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
如果说上面那两点，可能只有我们身体内部的“零部件”能感知的话，那么午睡的这个好处，大家绝对是深有体会!那就是，经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
然而午睡虽好，却也不是百无禁忌。很多人在午睡的时候，会出现“鬼压床”的精力，说白了就是想醒来却怎么也醒不了，这就是因为睡觉的姿势或时间太长了。对于午睡来说，最忌讳的就是趴着睡和睡太久了。
此外，对于一些特定人群来说，他们也很不适合午睡，对他们来说，每天午睡就相当于慢性自杀!
1、65岁以上有心脑血管问题的人群
午睡时血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风风险，所以对于65岁以上的人非常不适合。
2、有睡眠问题的人
对于那些本身晚上睡觉就困难的人群来说，如果白天午睡过了，晚上更不易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。
3、血压很低的人
夏天的闷热天气对于血压很低的人来说很不利，因为午睡时血压会相对降低，容易引发呼吸困难。
4、体重超标20%的人
对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。
5、血液循环系统有严重障碍的人
特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
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