常听人说午睡有益健康，还有提高记忆力，避免体重增加等好处。
特别是在一上午高强度的工作、学习后，来小半个钟头的午睡“充一下电”可再重要不过。
但其实，也不是人人都适合午睡，对下面这5种人来说，午睡就等于在慢性自杀！
哪五种人不适合午睡？
1、65岁以上有心脑血管问题的人群
午睡时血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风风险，所以对于65岁以上的人非常不适合。
2、体重超标20%的人
对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。
3、血压很低的人
夏天的闷热天气对于血压很低的人来说很不利，因为午睡时血压会相对降低，容易引发呼吸困难。
4、血液循环系统有严重障碍的人
特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
5、有睡眠问题的人
对于那些本身晚上睡觉就困难的人群来说，如果白天午睡过了，晚上更不易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。
另外，患有高血压者，睡前忌服降血压药。因为睡时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，以及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，导致缺血性中风发生。
如何午睡才科学？
1、不要趴着睡
由于条件限制，很多人选择趴在桌子上睡午觉，其实这样对身体健康是非常不利的。不仅容易压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，达不到使身体得到休息的目的，而且这样的睡姿容易使颈椎和腰椎过度弯曲，引发肌肉紧张，甚至造成局部缺血。
2、午睡时间不宜过长
午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服，容易出现头晕等症状，还会影响夜间休息，扰乱生物钟。
如果因为午睡过长，导致有身体不适的状况，建议起来适当活动一下，用冷水洗把脸，可以喝杯温水，慢慢调节适应，一段时间后就会好转。
3、午睡不是哪儿都可以
不要觉得午休时间短，在哪儿睡都可以。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，容易感冒受凉所以不建议在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉，也不要对着空调、风扇睡觉。
有条件的话，可以盖一条薄毯再睡。
4、午饭后最好隔15-20分钟再睡
需要提醒的是，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔15-20分钟左右再睡。因为吃饱后，大量血液流向胃以加速消化，这时候大脑供氧明显下降，如果马上入睡，可能会引起脑供血不足。
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