简单地说，反射过程的进行，是由一定的刺激被一定的感受器接受，感受器发生兴奋，兴奋由神经冲动的方式经过传入神经，传向神经中枢,通过神经中枢的分析综合活动产生兴奋。兴奋又经过特定的传出神经到达效应器。
所以这种兴奋感刺激了我们的反射神经。
这一阶段主要是练习加强加快这个反射过程。练好这种功夫，必须以充实的内气做中流砥柱，使内气充盈丹田，贯注全身，内至脏腑经络，外至肌肤毫发，周身各部如电充身，触觉极其灵敏。
格斗时才能做到：动急则急应，动缓则缓随。彼微动，已先动，后发先至。
这一阶段，仍应按前段练习套路和辅助功，还应经常练习推手竞技，在实践中，锻炼听劲、灵劲，周身上下结合劲。
就算达到一定的境界，也是不可荒废练习的。
在练习拳时，功应内收，气行于外的表现和缠丝劲的外形动作，也庆内收与缩小。
也就是由大圈到中圈的练习方法。拳架练习，应缓慢柔和，平稳舒展。
陈复元说：学时宜慢，慢不家痴呆，习而后快，快不可错乱;快后复缓，是为柔，柔外刚自在其中，是为刚柔和济。
这段练习，就是快后复缓阶段。积功日久，就可做到静如山岳，急如闪电。就象射箭一样，慢拉弓弦开满月，力聚弓背，松弓弦，矢疾出，威力大，其快无比。
这一阶段后期，可以做到：眼神如捕鼠之猫，动作如翱翔这鹰，身形轻灵矫健，意识反应及皮肢触觉十分灵敏，运动出于无心，鼓舞生于不觉。
得机得势 舍已从人
得机就是利用恰当的时机。得势就是得到已顺人背的形势。舍已从人意思是舍掉自己，以顺从别人，随顺化解，不顶不抗。
对方控制住我的手(梢节)，我以肘肩来化解;控制住肘肩，我以胸腰来化解;控制住胸腰，我以裆劲与手臂来化解。
陈鑫在单鞭一势中写道：击首尾动精神贯，击尾首动脉络通，中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。形象地说明要周身相随，蓄发相变，舍已从人，顺随化解。
所谓借力打人或四两拨千斤，就是利用杠杆、滑轮、离心力、向心力、摩擦力等力学原理，使对方之力又加于对方之身，以我之小力击倒对方。
这一阶段，是由中圈到小圈时期。
《拳论》云：要想拳练好，除非圈练小。在这一阶段练习时，外形要求轻松自然，舒展大方。内劲如行云流水，连绵不断。应用时劲由内换，一般人难以看出。
这些内劲在体内的表现，象是一股热流发于丹田，随着意识的引导，由根到梢;由内到外，绵绵不断地遍布全身。每时每刻都有肌肤发胀，手指发麻、脚跟发重、拳顶发悬、丹田发沉，膀胱发热的感觉。对敌时得机得势，舍已从人，以得人为准，以不见形为妙。
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